在中醫理論中，不僅四季的變化是壹個完整的循環，還有壹套相應的養生理論，24小時。因為古人把壹天分為十二個時辰，這種養生方法在清代被養生專家特別稱為“十二時辰無病法”。中醫認為，人體內的經絡之氣就像潮水壹樣，會隨著時間的流動而在經絡之間波動流動，每時每刻都有不同的經絡在值班。如果能適應經絡的這種變化，采取不同的方法，就能達到很好的養生效果。石海(晚上9-11)是三交經典賽的季節。“海”字在古漢語中的意思是生命的重生，所以如果妳想讓自己的身體有壹個好的起點，那就從此刻開始好好睡壹覺吧。對於老年人來說，睡眠可能會有困難，但無論采取什麽方式，都盡量在晚上11: 30之前入睡。午夜時分(午夜11-清晨1)，膽經當令。這段時間就是中醫養生中特別強調的“自覺性”時間。《黃帝內經》中“十壹臟皆靠膽”說的是人體內有11個器官是靠膽經的功能支持，所以需要有足夠的優質睡眠來保證膽經獲得足夠的能量。醜時(65438+淩晨0-3點)是肝經的季節。靜心養氣是最好的護肝方法。特別是壹些年輕人如果在這個時候喝酒，會對肝臟造成很大的傷害。印石(淩晨3:00-5:00)，肺經當季。根據中醫理論，印石是人體陽氣的開始，也是人體氣血由靜轉動的開始。妳必須睡得很沈，害怕被打擾。石矛(早上5-7點)，大腸經當季。早起，不要睡太多。早上先活動活動四肢筋骨，打打太極拳，敲敲牙搓搓臉或用手扣住頭，打個“唱鼓”。黎明時分(早上7-9點)，胃經當令。活動結束後喝壹杯開水，用木梳梳頭壹百遍，然後洗臉。早餐應該清淡而豐盛。飯後可以走百步，但不要做劇烈運動。4點(上午9-11)脾經當令。開窗通風後，可以從事腦力活動，但要註意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。中午(11 am-1 pm)心經當季。午餐時間到了。除了營養豐富，葷素搭配外，建議喝點湯，菜要少鹽。可以喝酒但不能喝醉。飯後睡半小時，不要太多。壹天下來(1-下午3點)，小腸當季。午睡後，可以做壹點輕微的運動，喝杯茶。敷的時候(下午3-5點)，膀胱經當季。這是最好的學習時間，我的記憶力和判斷力都很活躍。除了用腦子學習，還要註意多喝水。尤氏(下午5-7點)，腎經當季。這是腎虛的人補腎的最佳時機。晚餐宜清淡清淡，可以喝點粥。在這個時候(晚上7-9點)，心包是在季節。準備睡覺。睡前要靜心養氣。用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水洗腳。妳應該以正確的睡姿睡覺。總之，這種養生的核心是順應日出日落的規律，註重中午睡好覺，從而達到養生的目的。
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