1，養生粥
(1)芡實山藥粥
芡實30克，山藥50克，粳米200克。將三種材料放入鍋中，加水煮沸，然後用小火煨。本品能斂精、健脾、補肺。
(2)百合麥冬銀杏粥
百合30g，銀杏15g，麥冬10g，粳米200g。將四者壹起放入鍋中，加水煮沸，再用小火煮沸。可滋陰潤燥止咳，用於秋季幹咳。
(3)梨花粥
梨2 ~ 3個，洗凈去皮切碎，加100g大米，水煮。梨，酸甜可口，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米有健脾養陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。
(4)百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米10克。將百合洗凈切碎。銀耳用溫水煮開後，洗凈切碎和大米壹起煮成粥。百合，味甘，微寒，有滋陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘、性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米具有益氣健脾、滋陰潤燥、養肺養心、健脾生津的作用，適合在幹燥的秋季食用。
(5)南瓜百合粥
百合3朵，大米100g，糯米50g，南瓜少許。將南瓜切成小塊，百合壹個壹個剝開，用清水沖洗幹凈，備用大米和糯米洗凈，加水和南瓜，放入電飯鍋，按“粥壹小時”煮半小時，再加入百合半小時，百合南瓜粥出鍋。
2、春季養生妙招
(1)清淡新鮮的蔬菜防止體熱
春季是肝木之氣旺盛的季節，人體脾土之氣會相對受到抑制。因此，春季宜少吃酸味食物，多吃甜味食物，以達到健脾益氣的目的。特別是針對今年“霍峻四田”的炎熱氣候，要防止熱量在體內積聚，飲食壹定要清淡、清淡。品種宜“素”，不宜大魚大肉，菜肴宜“鮮”，薺菜、芹菜、生菜等時令菜肴可適當選擇。蛋白質補充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。
另外，春季少吃“肥肉”類食物，如竹筍、雞肉等。內火過盛的人盡量避免羊肉、麻辣火鍋、辣椒等辛辣食物。
(2)清肝明目喝菊花茶。
春天容易出現眼睛幹澀，眼睛發紅的情況。這是因為春季肝氣上升，肝主目，容易對肝上火。菊花枸杞茶是壹種清肝明目效果很好的飲料。枸杞補腎填精，養肝明目，菊花祛風清熱，平肝明目。兩者結合可謂清肝明目的最佳搭檔。
我有時候會覺得眼睛幹澀，就泡壹杯菊花茶，連續喝三天，基本就好了。如果想味道更好，可以加點冰糖。脾胃虛寒者，加紅棗三枚。便秘癥狀還可伴有決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
(3)頭暈乏力，節約用藥和飲食。
老年人在春日的催促下容易出現精神困倦、體熱、頭暈、四肢乏力、腰足無力等癥狀。這是因為從壹年的冬天開始，熱能就在體內積累，並在這個時候發揮出來。
出現這些癥狀時不能隨便用藥。壹般只需要用壹些湯劑消氣、涼膈、化痰就可以了。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放些陳皮，就能自然好轉。如果腰腿酸痛，可以在醫生指導下服用壹些六味地黃丸；如果是春季氣血離開導致大腦相對缺血而導致頭暈乏力，可以含幾片西洋參；如果有心慌的癥狀，可以喝生脈飲口服液。