7月23日，今年最熱的節氣開始了。“竇指丙為大暑，斯天氣甚於小暑，故稱大暑。”酷暑是仲夏，有些地方雖然多雨，但也是炎熱的天氣。沒有“火爐”，但也酷熱難耐。
喜溫作物在夏季生長最快，這也是壹個雨季。東方日出西方雨，彩虹高掛。氣候炎熱，炎熱多雨，暑濕易乘虛而入，耗傷心臟，引起夏季發病、中暑等疾病。如全身乏力、頭暈、心悸、胸悶、多汗、口渴、惡心等。，多半是中暑。馬上轉移到通風處時，喝點淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯，緩解暑熱。暑假期間，宜合理安排工作時間，避免烈日暴曬，註意室內降溫，睡眠充足，飲食衛生。
暑熱是氣溫最高、陽氣最盛的季節，也是養生保健的好時機，如根據慢性病服用溫腎壯陽藥物和貼三伏貼，精心調理，重在防治，慢性病也是很難治療的。
巧藥粥
夏季巧用粥養生，彌補夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣。名醫李時珍對藥粥的保健作用贊不絕口:“每天吃壹大碗粥，空腹吃，精神飽滿。滋補品不細，也很軟膩，和腸胃兼容。也是最奇妙的飲食。”藥膳粥是老年人、兒童和夏季脾胃虛弱者的最佳營養餐。兩米之蝕，勝於壹大包人參黃芪。“粳米粥用於昆丹生化栽培，糯米粥為溫補養胃益氣之妙品”。根據不同的體質和疾病，選擇合適的藥物，制成藥粥養生。
聰明的飲用水
夏天巧喝水，對人也有好處。早上喝壹杯清涼的水，壹定會顯出神奇的長壽。經常喝涼茶健身，如炒大麥茶、苦蕎香茶，既能刺激食欲又能養胃，喚醒夏日燥熱的悲痛。多喝茶、粥、新鮮水果。
五種果汁飲料:
梨汁、菱角汁、蓮藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁混合在壹起制成生津止渴、清熱解暑。
藥膳養生
炒茄子(嫩茄子500g，香菜15g，加適量調料，煮熟)具有清熱開竅、消腫利尿、健脾和胃的作用；
混合什錦食物(豆腐1，嫩豆角50 g，西紅柿50 g，木耳15 g，配以適量調料，熟制)生津止渴，健脾消暑，解毒祛濕；
綠豆南瓜湯(綠豆50克，老南瓜500克，鹽少許，煮熟)清熱生津，益氣；
苦瓜菊花粥(苦瓜100 g，菊花50 g，粳米60 g，冰糖100 g，煮粥)能清熱解暑，止痢解毒。
忌溫、燥、辣、稠、油膩之物。
而養生保健，食療，甚至情誌調節，生育調節，調息，都是以中醫辨證為基礎比較好。可以去中醫診所，坐診醫生會根據體質類型準備藥膳、藥茶、治療藥方，並做心理健康指導，開健康指導。如果運用“冬病夏治”的養生方法，可以采用針灸、理療、按摩、穴位貼敷、內服溫補楊琪的藥膳等方法及時調養。比如夏天貼“三伏貼”治療冬病夏治，貼天突、鐘山、舒菲等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘；貼中脘、足三裏等穴位治療胃痛；敷頰車、風池穴等穴位治療面癱。
抓住機會防病，“冬病夏治”，才能做到冬天身體好。