初冬吃什麽水果最好？
1，梨
梨味甘酸，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，所以對咽喉幹燥、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠等有很好的療效。其次，梨含有較多的糖分和多種維生素，對肝臟有壹定的保護作用，特別適合飲酒者。
推薦吃法:中國民間有句話叫“生者能清六腑之熱，熟者能養五臟之陰”。因此，生吃梨可以明顯消除上呼吸道感染患者的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、便秘、尿紅等癥狀。冰糖蒸梨是我國常見的食補，能滋陰潤肺，止咳化痰，對聲音也有很好的保養用途。
2.栗子
初冬過後，人體的氣血開始收斂，這段時間特別適合吃栗子進補。栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子還含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽，以及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。並且富含碳水化合物，可以提供更多的熱量，更有利於身體在秋冬季節抵禦寒冷。
推薦吃法:北方糖炒栗子，糯，香，甜，好吃。將栗子肉磨碎，用糯米煮粥，鮮香四溢，也是壹種精細的藥膳。栗子和粳米能健脾胃，增進食欲，強腎健骨。
3.蘋果公司
蘋果被稱為“教育果”、“記憶果”，還有“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”諺語。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等。蘋果還含有豐富的糖和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣、促進胃腸蠕動、調節腸胃、治療便秘和幫助消化、保持血糖穩定的作用，並起到降低膽固醇和預防膽結石的作用。
推薦吃法:將水果蒸熟，不僅能減弱驅寒效果，還能使治療效果翻倍。蘋果蒸熟後吃果膠，不僅能吸收細菌和毒素，還有收斂止瀉的作用，更容易消化。
4.甘蔗
甘蔗是冬天最健康的水果。甘蔗滋補清熱，營養豐富，適合冬季發熱內熱患者食用。對低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴有壹定療效。
推薦吃法:甘蔗可以用來和百合、枸杞壹起煲湯。做法也很簡單。將水果切成丁，加入配料，煮大約半小時。最後加入壹些蜂蜜調味。甘蔗中維生素C含量不高，熱吃不會降低其營養價值。
初冬保健註意事項
1，註意皮膚保濕滋潤。
在寒冷的冬季，由於氣候幹燥寒冷，人體表皮的血管會收縮以減少熱量的流失，但也會減緩面板層的血液循環，降低皮脂腺和汗腺的功能，使皮膚表面的水分和脂肪含量大大降低。如果冷風壹吹，面板的抵抗力會大大減弱。因此，冬季的面板容易變得幹燥、粗糙、敏感甚至皸裂。飲食方面，可以多攝入含黏液的食物，如蜂蜜、海參、木耳、梨、蹄筋等。，以增加血液中的膠體含量，增加細胞中水分的儲存。
2.預防感冒
初冬氣溫開始由暖轉冷，人們不習慣，感冒發病率高。由於早晨氣溫極低，生活中要註意早睡晚起，避免受涼。對於容易感冒的人，可將三根蔥和200克蒜用水煎服，預防感冒。
3.規定飲食
初冬，氣溫下降，萬物密閉，活力下降。這個時候，是進補的好季節。我國歷來有冬季進補的習俗，人們也越來越清醒地認識到“藥補不如食補”。冬天可以加壹些稠的食物，比如燉肉、燉魚、火鍋等等。
人在冬天怕冷，除了外面天氣條件寒冷外，還與體內缺乏壹些無機鹽有關。蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根、皮中含有豐富的無機鹽，食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵使人感到怕冷。這時候可以吃壹些富含鐵的食物，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜拌肉防寒效果更好。在冬季，由於天氣幹燥，人們經常會感到口腔、鼻子、面板等部位有不同程度的幹燥。此時，他們應多吃潤肺生津的食物，如百合、銀耳、山藥、秋梨、蓮藕等。，少吃辛辣和油炸食品。
4.多曬曬太陽
冬天，寒邪最猖狂，喜歡暗中傷人。中醫認為，寒為陰邪，易傷楊琪。這個陽就像天上的太陽，給人以光明，滋養萬物。沒有陽氣，人體就會失去新陳代謝的活力，體質會越來越弱，越來越怕冷。人們也會變得遲鈍和拖拉。如果妳發現自己最近處於這種狀態，就要註意了，是妳陽氣不足。所以中醫教我們冬天要註意封藏，以養陽氣。
人與自然是相通的，適當的曬太陽是最好的受益方式。冬天的自然規律是陰盛陽衰，要多曬太陽，以壯陽暖絡。陽氣攢夠了，楊洋的溫暖不僅驅散了心中的陰霾，還趕走了疾病。這種方法就是列子提倡的“負日之玄”，就是背對太陽坐著。因為頭是太陽之會，不宜直接面對太陽，以免陽氣過盛，所以背部最合適。背靠太陽，閉上眼睛，做幾十次腹式呼吸，這是冬季補陽的第壹法。