鍛煉健康
中醫認為運動產生陽。選擇適合自己身體狀況的鍛煉方式、方法和技巧，進行適當的鍛煉，是非常必要的。當然要註意運動前的熱身活動，避免四肢活動不足造成運動損傷。氣溫低時，體表血管遇冷收縮，韌帶和關節彈性下降。運動準備不足，往往容易發生運動損傷。冬季運動，要科學呼吸，特別是通過口鼻呼吸，有利於吸入的冷空氣逐漸升溫，防止空氣汙染物和細菌進入呼吸道，從而保護呼吸道，避免寒邪入侵。如果空氣汙染嚴重，有霧有風，就不適合晨練。散步、慢跑和球類運動是最好的運動。註意保暖，尤其是寒流來襲時，預防呼吸道疾病。
飲食健康
小寒季節冬天很冷，極度陰天的時候，冷主的收藏就停滯了。《黃帝內經》以“春夏養陽，秋冬養陰”為原則，以炎癥為導向，適應自然變化，保護健康。輕度感冒養生要收精固本扶元，以防寒補腎為主。合理進補可以及時補充氣血津液，抵禦寒氣的侵襲，還可以使年輕人免受疾病的折磨，達到養生的目的。冬季進補，應以食補為主，或食補與藥補相結合，養陽烏頭藥膳是微寒時令進補的最佳藥膳。當然，進補也要以陰和楊琪和血為基礎，結合食物的偏性，合理選擇，辯證搭配。可以多吃羊肉、雞肉、淡水魚、核桃仁、大棗、山藥、蓮子、百合、板栗等具有健脾溫腎、健脾化痰、止咳補肺功效的食物和肉類，根據陰虛、陽虛等不同體質選擇合適的食物進行進補。
微寒飲食推薦
羊肉粳米粥
材料:鮮羊肉250克，粳米100克，生姜30克，香蔥50克，鹽適量。將羊肉洗凈切塊，先放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，去沫，加入洗凈的粳米，同煮至爛米開花。粥快煮好的時候，加入姜末、香蔥和泡沫。
功效:補元陽，暖胃，益精血。適用於腎陽不足、脾胃虛弱所致的形體消瘦、畏寒肢冷、腰膝酸軟、胃脘痛、惡心嘔吐、腹痛便溏、產後小腹冷等人群，但不適用於感冒人群。
韭菜粳米粥
材料:鮮韭菜100g，梗米150g，精鹽適量。先將粳米放入砂鍋中，加適量水煮粥，粥熟時加入洗凈切碎的韭菜和細鹽，煮壹會兒。
功效:具有壯陽補腎、固精止遺、暖胃固本、行氣活血的功效，適用於脘腹冷痛、久瀉不止、胃脘冷痛、膈噎、惡心、腰膝酸軟、男子陽痿、早泄、尿頻、小兒遺尿、女子白帶濁、月經後期、閉經、經期。
羊肉山藥湯
材料:羊肉600克，山藥200克，花椒10克，姜，蔥，料酒，精鹽。將羊肉切塊，放入鍋中煮沸，去沫，加入山藥、姜、蔥、料酒、精鹽，加足水，用武火煮沸，再用文火煮至羊肉熟透。
功效:溫補脾腎，適用於神疲乏力，四肢不溫，食欲不振，大便溏瀉，腰膝酸冷，小便頻數，婦女小腹少，白帶過多，身體瘦弱，小兒消化不良等。
山藥扁豆湯
材料:幹山藥60克，白扁豆50克，炒白術25克，紅糖30克，白術用布包好，鍋內放入足夠的水，先用武火煮沸，再文火煮半小時，吃山藥，扁豆，喝湯。
功效:健脾祛濕，適用於脾虛濕盛的慢性胃炎，伴有食欲不振、大便溏薄。