正如《黃帝內經》所說:“冬三月,謂之閉藏,水冰臥於地,不擾太陽。如果早臥晚起,壹定要等太陽出來,這樣如果有私心,如果有事,冷了就暖和起來,不漏皮,可以緊急奪氣。這是冬天養氣的方法。反之傷腎,春為瘺管,生者少。”
在日常生活中,具體指導如下:
1,不要運動太多,安靜。這樣,殷才能興旺,才能生得更好。例如,壹個人平時熱愛運動,所以在冬季至日前後,他應該適當減少運動量,以便更好地適應大自然的變化,對他的健康更好。
2.適當調整作息,盡量早睡晚起,少做體力或腦力勞動,讓身心盡量安靜,尤其不要熬夜。中醫認為,熬夜最容易傷陰、傷血、傷陽。
3.在冬季的至日,人體內的陽氣旺盛。此時進補最容易吸收外來營養,發揮其滋補作用,從而達到事半功倍的目的。所以有“冬季進補”的說法。冬蟲夏草、人參、附子是三大補藥。吃羊肉、狗肉、鴿子肉以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑蘑菇、烏骨雞等黑色食物是不錯的選擇;冬天是水果全部退庫的季節。核桃、栗子、花生、松子、榛子、蓮子等很多堅果都有補腎健腦、養顏烏發等多種功效。冬天吃它們有很多好處。
4.人體背部橫膈膜以下是陽中之陰,橫膈膜以上是陽中之陽,至陽穴是陽中之陰達到陽中之陽的地方,也就是陰陽相交的地方。因此,在冬季至日前後按摩背部的至陽穴,有壯陽的作用。