飲食對於補腎和預防感冒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等高溫補腎壯陽的食物，對身體受涼特別有益。還可以吃壹些具有補腎功能的食物，如核桃、栗子、桂圓等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等黑色食物都能入腎強腎。以上食物若煮粥食用，既能祛寒，又能滋補治病。
因為每個人的體質不壹樣，年齡也不壹樣，所以在飲食上也要有禁忌，要靈活。比如腎陽虛的人，可以吃羊肉、驢肉等具有溫腎壯陽作用的食物；腎陰精氣不足者，飲食以鴨鵝為主；對於腎陰精氣逐漸衰退的老年人，冬季可食用甲魚、甲魚、枸杞、山藥、木耳等滋陰之品。冬季飲食不宜過鹹，因為鹹入腎會造成腎水受寒，擾亂心陽。忌生冷食物，以免“雪上加霜”，傷了太陽。
冷面，即用20℃左右的冷水洗臉，可以提神醒腦，興奮大腦，促進面部血液循環，增強身體對疾病的抵抗力。暖牙，就是刷牙，用35℃左右的溫水漱口。中醫認為“牙齒補腎”，護牙就是護腎。燙腳就是睡前用45℃~50℃的熱水洗腳、泡腳。俗話說“寒從腳起”，指的是供血不足，熱量不足，隔熱不好。所以要堅持每天晚上用熱水泡腳，促進全身血液循環，增強防病能力。
腎為先天，脾胃為後天。脾腎兩虛，則氣虛邪實。所以，補脾腎，養正氣很重要。中醫認為溫補無非就是艾灸，具有通絡活絡、行氣活血、祛濕散寒、防病保健的功效。艾灸能補腎陽。最重要的穴位是關元、湧泉、腎俞。每天艾灸30-60分鐘。關元穴:艾灸關元穴，可治療臍帶以下四橫指所有陽虛、氣虛證。湧泉穴:是人體的足底穴位，位於前足凹陷處第二、三趾縫頭與足跟連線的前三分之壹處，為腎經第壹穴。湧泉穴在人體健康、疾病預防、治療和保健方面發揮著重要作用。