1.多註意給寶寶餵奶，避免壹切嬰兒輔食、開水、果汁，堅持只母乳餵養，會刺激乳汁的代謝。因為寶寶這麽多的吸吮乳頭，可以很好的促進哺乳媽媽的下丘腦和腦垂體的代謝，進而代謝出催乳生長激素，另外，還可以提高乳汁的代謝。
3.每次餵奶的時候要註意兩邊的奶壹定要讓寶寶吸，這樣既能引起寶寶對吮吸乳頭的興趣，又能刺激兩個乳房對母乳的新陳代謝，還能保證孩子吃到足夠的奶，可謂壹舉兩得。
4.母乳中的各種營養物質都來自哺乳母親的身體。如果哺乳期的媽媽壹直缺乏營養，無疑會影響乳汁的壹切正常代謝。所以媽媽的飲食壹定要多樣化，多吃有營養的食材，每次哺乳前盡量喝壹杯水或果汁。
5.在生理因素和環境因素的作用下，產婦的心態波動較大，經常出現抑郁的心態，影響乳汁的代謝。
催乳問題食譜
蓮子百合紅豆粥:好吃。紅豆有清心安神、健脾和胃、益腎的作用。它們含鐵，也是女性經期滋補保健的上品。加入蓮子、百合，能鎖精養血、活血強筋，適用於心脾腎虧虛引起的失眠。應以低蛋白低熱量的流質食物為主。
水、豆腐、蔬菜、水果湯:不僅含有豐富多彩的蛋白質，還能補充身體所需的維生素，增強身體的抵抗力。水豆腐是壹種滋補、清熱解毒的保健食品，能益氣、清熱解毒、潤肺養陰、降火、清理腸胃。更適用於熱體質、口臭、口幹、腸胃不清、熱證患者。
萵筍粥:萵筍籽是菊科綠色植物萵筍的種子，適宜有圓形、幹燥的晶體。其茯苓功效微寒，能排乳小便。甘草、茯苓有甘味，可中和輕重緩急，調和諸藥。粳米粥被稱為“天下第壹補品”。三味* * *，是非常好的催乳養生藥膳。