為什麽高血壓會變得這麽高？最重要的壹點是，大多數人都睡不好，睡眠不好還會導致高血壓。其實現在的年輕人很少有不熬夜的，時間久了高血壓就會來，所以預防高血壓，保持良好的睡眠非常重要。
預防高血壓的方法二:合理飲食
適當的飲食也可以預防高血壓。在日常生活中，有幾點需要註意:壹是要減少食鹽，平時要控制食鹽的攝入量。很多腌制食品在制作過程中會加入大量的鹽，所以也要少吃；其次，油少，動物脂肪要少吃。
花生油和植物油是家庭用油的首選。然後就是需要降低膽固醇。吃魚卵或動物腦等膽固醇含量高的食物時，壹定要控制量。最後，少吃熱量，每天控制熱量攝入。主食不要吃太多，含糖量高的少吃，避免肥胖。
預防高血壓的方法三:戒煙限酒。
吸煙會加速動脈粥樣硬化的進程，使心跳加快，收縮壓和舒張壓升高，最後容易導致血壓升高。高血壓的病因中，長期大量飲酒也是主要因素之壹。
美國壹項研究發現，在5000名30-59歲的人群中，飲酒量與血壓水平呈正相關，也就是說，飲酒越多的人，血壓水平會越高。
預防高血壓方法四:註意精神活動的正常化。
這是非常重要的，通常也是最難做到的。良好穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可增強體內交感神經和腎上腺髓質的活動，導致血壓升高。
因此，高血壓患者要時刻保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想和激動，這對保證血壓非常重要。
預防高血壓的方法五:控制體重。
已經明確證明，減肥可以降低血壓。壹項基於25 -40歲人群數據的調查顯示，身體質量指數正常的人群概率僅為10%，但如果身體質量指數過高，其患病率高達40%。因此，肥胖是高血壓的主要原因之壹。
預防高血壓的方法六:定期體檢。
為了隨時了解自己血壓的變化，建議妳定期去醫院檢查。如果有高血壓的癥狀，要及時調整生活習慣，減少血壓的異常。
各位朋友，妳的血壓穩定嗎？妳覺得以上六件事對血壓影響大嗎？請在下方評論區留言，分享妳的保健經驗。