1.提起耳垂和耳尖——治療頭暈和頭痛的“良方”
引起頭暈頭痛的原因很多，中醫辨證後有多種證型，而耳垂耳尖扳法是治療腎虛頭暈頭痛的良方。腎主骨生髓，髓充於腦。腎虛時，無論陰虛陽虛，伴有頭暈、頭痛、耳鳴目眩、腰膝酸軟等腎虛癥狀，可應用以下方法進行治療。
其中耳垂背面的穴位稱為耳後腎，專門用於治療腎虛引起的頭痛、頭暈、神經衰弱等。耳尖是經絡外的奇穴，有治療頭痛、降低血壓的作用。提起刺激這兩個穴位，可以緩解頭暈頭痛。
①耳垂牽拉法:雙手手指放入耳屏內側後，用手指和拇指由內向外牽拉耳屏和耳垂，牽拉方法由輕到重，牽拉力度以每次3-5分鐘不感到疼痛為限。
②耳尖提拉法:用大拇指和手指捏住耳廓尖端，提、拉、揉、揉、搓向上15 ~ 20次，引起局部發熱、發紅。
2.螺旋按摩——眩暈耳鳴的自我調節
肝開竅於目，腎開竅於耳，頭暈耳鳴多為肝腎虧虛之證。耳輪背面分布有耳肝背面和耳腎背面。通過耳輪按摩，可以刺激肝腎等臟腑，使耳聰目明。另外，耳輪前方的四肢脊柱上有相應的穴位，按摩耳輪的前後兩側可以緩解背部和四肢的疼痛。
手搓耳輪法:雙手握空拳，用拇指和中指沿耳輪上下推揉，直至耳輪充血發熱。
3.揉耳朵——從耳朵開始治療腰腿痛
腰腿痛是腎虛的典型表現，耳垂後面就是耳朵後面腎臟的位置。反復揉搓刺激可以加速耳部的血液循環，體現在身體腰腿痛的緩解上。長期操作可以起到強腎壯腰的作用。
搓耳:雙手輕捏雙耳耳垂，然後搓至發紅發熱。然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。每天2 ~ 3次，每次20次。
4.全耳按摩——追求“五臟”的和諧
中醫把耳朵看成壹個倒置的胎形，胎兒的體型、內臟、四肢的位置都折射在耳朵上，就是對應的穴位和疾病反應點。全耳按摩是將五臟功能作為壹個整體進行調整，使五臟結合起來，達到強身健體的保健目的。
全耳按摩法:雙手掌心搓熱後，向後按摩腹側表面(即耳前部)，再向前按摩背部，反復按摩5 ~ 6次。這種方法可以疏通經絡，對腎臟和全身器官都有保健作用。
5.耳穴壓籽法——調理氣血有奇招
有人說養生就是滋補氣血，氣血平衡才是人體健康的保障。腎是先天之本，腎的氣血平衡是全身健康的基礎。推薦幾個可以調理腎臟氣血的穴位。
耳穴壓籽法:是最方便簡單的刺激耳穴的方法，不僅能持續刺激穴位，而且安全、無痛、無不良反應。現在壓種的材料是王不留行種子或磁珠，表面光滑，大小和硬度合適。將選定的種子貼在醫用膠帶上(大小約0.6cm×0.6cm)，然後將醫用膠帶貼在選定的耳穴上。每日按壓3 ~ 5次，每次按壓各穴位30 ~ 60秒，每3 ~ 7天更換1次，雙耳交替。
常用的耳穴有
尿道
位置:直腸點上方，耳輪水平，對耳輪下緣。
主治:尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留。
生殖器
定位:在與螺旋線的下腳的上邊緣平齊的螺旋線上。
適應癥:睪丸炎、附睪炎和外陰瘙癢。
盆腔
定位:三角窩後1/3下部。
適應癥:盆腔炎、附件炎。
船形角度
位置:對耳輪下角前方。
適應癥:前列腺炎和尿道炎。
膀胱
定位:對耳輪下腳中間。
適應癥:膀胱炎、遺尿、尿瀦留、腰痛和坐骨神經痛。
腎臟
定位:對耳輪下足後部，即小腸穴正上方。
主治:腰痛、耳鳴、神經衰弱、腎盂腎炎、遺尿、哮喘、月經不調、陽痿、遺精、早泄。
尿管
位置:腎區和膀胱區之間。
適應癥:輸尿管結石絞痛。
耳背腎
定位:在耳後下部。
主治:頭暈、頭痛、神經衰弱。
趕緊學會這個簡單有效的方法吧！在地鐵上，工作休息時，睡覺前...碎片時間，隨時隨地都可以搓，久而久之身體會很棒！！