白天，我們每個人都會有疲勞的時候。這個時候，壹點食物動力就很有用了。下面介紹壹些抗疲勞的食物，既能保證飲食均衡，又能保持健康的生活習慣，使人以極大的精力投入到工作中。
餅幹:提供能量。餅幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自於它的碳水化合物含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或專門用於早餐的餅幹，加上壹個水果、壹個雞蛋、壹杯牛奶，就是壹份完整的、充滿活力的早餐，可以保證妳壹上午都精力充沛。下午喝茶，吃幾塊餅幹，喝壹杯飲料，可以讓妳對工作充滿熱情，直到下班。
水果:提供維生素。大腦需要多種維生素和礦物質才能正常工作。維生素B和維生素C對維持人類智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育和神經系統運作不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、瓜類、草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和有效學習。富含維生素C的蔬菜水果有石榴、金合歡、歐芹、青椒、獼猴桃、草莓、橙子等。所以壹定要保證每天吃1 ~ 2個水果，500克蔬菜。
幹果:即時能量補充。在體力和腦力勞動後，可以嚼壹些幹果或幹果，可以快速補充體力。平時可以在包裏放壹些杏幹、杏仁或者榛子，以備不時之需。
乳制品:身體的必需品。乳制品可以為妳提供蛋白質、維生素和鈣，而且不含太多脂肪。另外，失眠的時候，喝壹杯溫牛奶有助於睡眠。
礦泉水:補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對補充礦物質非常有效。礦泉水或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量不同)，可以滿足我們日常的營養需求。鎂有助於體內物質的規律性轉化，鈣可以補充主副食中鈣的不足，鈉可以避免脫水。
必需的“抗疲勞”食物