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立秋後,記得多吃這五種蒸菜,合理“糊秋肥”,適應健康的秋季。

雖然已經是立秋了,但是離決賽還有幾天,所以全國各地的氣溫還處於“蒸烤模式”。天氣越熱,人們越不能將就他們的飲食。人出汗多,新陳代謝更快。這時,如果他們不吃壹些有營養的食物,就會感到虛弱無力。

不過話說回來,有些燉大魚大肉有時候真的提不起妳的胃口,那麽壹些省時省力的蒸菜就最合適了。這裏有五種簡單的蒸菜和大家分享。感興趣的朋友記得收藏。

材料:1苦瓜、3個雞蛋、蒜末、蔥花、小米椒圈、鹽、糖、味精、熱油、生抽、香醋、蠔油。

1.苦瓜洗凈,對半切開,刮掉苦瓜的果肉和內壁的白膜,放入鍋中,均勻撒上鹽,攤勻後放置半小時,減少苦瓜的苦味。

2.將腌制好的苦瓜洗幾遍,準備3個雞蛋,將蛋清和蛋黃分開,先將蛋清倒入苦瓜中,再將蛋黃攪拌後倒在上面。

3.將苦瓜放在盤子裏,將蒸鍋裏的水燒開,放在蒸鍋上,蒸8分鐘左右,直到蛋液凝固。

4、蘸的很隨意,可以按照我的方法,上面除了苦瓜和雞蛋以外的所有調料都可以拌勻。

配料:豇豆、面粉、蒜末、小米椒圈、香醋、醬油、鹽、糖、辣椒油。

1.豇豆洗凈,切成5厘米左右的長段,放入碗中,加入壹個蛋黃,拌勻。

2.分幾次加入面粉,繼續攪拌均勻,保證每個豇豆都均勻的裹上面粉。

3.蒸鍋燒開水,將蒸鍋和籠布放在上面,將豇豆均勻鋪在上面,蒸10分鐘左右至熟。

4.將蒜末、小米椒圈、香醋、醬油、鹽、糖、辣椒油準備在壹個小碗裏,拌勻。豇豆蒸好後,取出放在盤子裏。倒入果汁,攪拌均勻。

材料:鱸魚、蔥、姜片、蔥絲、紅辣椒絲、鹽、蒸魚和醬油、胡椒粉和蔥片。

1.鱸魚洗凈後,換兩面刀,加入鹽、胡椒粉、料酒、蔥、姜片,攤勻,待用,腌制15分鐘。

2.在盤子底部放上蔥片和姜片,放上鱸魚,在魚的表面刷上壹層食用油,鎖住魚的水分,這樣蒸出來的魚更加鮮嫩。水燒開後,蒸8分鐘左右。時間不固定,取決於低音的大小。

3.出鍋燒油,將蔥、姜片、蔥炒至焦黃,取出,將蒸好的魚和醬油加水,拌勻後倒入鍋中,根據個人口味加入胡椒粉燒開。

4.魚蒸好後,倒掉盤中的水,放入蔥絲和紅辣椒絲,再倒入上壹步準備好的汁。

材料:絲瓜、雞胸肉、1雞蛋、食用油、生抽、蠔油、鹽、味精、胡椒粉。

1.將絲瓜去皮,切成5厘米左右的長段,用勺子將中心挖空,形成空心圓柱體。

2.雞胸肉洗凈,剁成肉末,放入容器中,將1雞蛋打勻,然後正常調餡,放出生抽、蠔油、鹽、味精、胡椒粉,順時針大力攪拌。

3.將肉餡填入絲瓜筒中,全部裝盤即可。把蒸鍋裏的水燒開,放進盤子裏。大火蒸約15分鐘,至絲瓜和肉餡熟。

材料:豇豆壹把,胡蘿蔔半根,食用堿,鹽,蠔油,五香粉,雞精。

1.豇豆洗凈,放入沸水中,變色後撈出,放入冷水中徹底冷卻。

2.待其完全冷卻後,取出瀝幹表面水分,切成方塊,放入大碗中。將半根胡蘿蔔去皮,切碎,與豇豆混合均勻;

3、放壹點點食用堿再拌勻,壹定不能多放,不然會很苦。根據個人口味,加入鹽、蠔油、五香粉、雞精拌勻。分幾次加入少量小麥粉或玉米粉,攪拌均勻。不需要太多面粉,揉成團就可以了。

4.蒸籠燒開水,將蒸籠和籠布放在上面,將餃子放入鍋中,水燒開後蒸10分鐘。妳可以自己拌壹份蘸醬。

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