1，宅生活最大的享受:睡到自然醒。
“睡到自然醒是每個人都向往的生活，書呆子的壹天有條件從“睡眠飽和”的狀態開始。時間充足的睡眠將不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然也是壹種放松。值得提醒的是，無論妳選擇何時入睡或起床，最好將陌生人的睡眠習慣保持在相對固定的時間，否則容易導致生物鐘的紊亂，過多的自由會消耗妳的健康。
2、宅女特權:穿運動文胸放松乳房
不用穿緊身西裝，也不用擔心會脫光。在家裏，妳可以自由地只穿運動服或者什麽都不穿。還原來的乳房讓她舒服。專家建議，每周至少有壹天裸露乳房有益於乳房健康。科學家發現背後的秘密的乳腺疾病發病率很高，80%的女性每天都穿著不合適的胸罩。每天戴胸罩超過8小時，更容易得乳腺癌。最新研究表明，使用普通內衣，乳房每走壹步就會上下移動5厘米，而使用運動內衣，移動比例會降低74%。為了讓S型身材保持更久，家庭主婦可以充分利用家裏的環境優勢，選擇在家裏佩戴運動文胸，避免乳房下垂。
3、赤腳，讓雙腳享受自由的觸覺。
妳不用再做那個性感火辣的女人了。踢掉7寸高跟鞋，讓雙腳回到自由的狀態，赤腳踩在木地板上。那種愉悅的心情讓人想跳舞。赤腳走路不僅讓人感覺良好，而且對人的健康也有很多好處。光腳走路可以使足底肌肉、經絡、韌帶、神經末梢與地面接觸、摩擦，然後通過神經傳遞刺激內臟器官和大腦皮層，達到強身健體的目的。如果妳家地板是實木地板，有地熱系統，那妳就放心在家光腳走吧。否則，舒適的軟底鞋也會讓在家的時光更加愉快。
4、每天30分鐘，享受陽光下的運動時光。
天氣晴朗，陽光明媚。妳不必在小隔間裏辛苦工作，妳可以利用這段時間完成每天30分鐘的鍛煉任務。宅男更容易發胖的部分原因是缺乏讓身體動起來的理由。作為壹個重視健康的宅男，每天預留運動時間是必做項目之壹。每天在陽光下運動30分鐘，絕對有益於不做壹個冬季抑郁的邋遢肥胖的書呆子。
5.多照鏡子對妳的健康有好處。
從心理學角度來說，照鏡子可以培養人的自信心。家裏可以多放幾面鏡子，隨時查看自己的狀態。“熊貓眼提醒妳需要休息。如果妳有痤瘡，妳提醒妳身體裏的壹個器官來抗議。如果是陰天，影響心情，拍張照片也能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。此外，鏡子的反射原理還可以在視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到緩解視覺疲勞的作用。最重要的是，鏡子就像壹雙挑剔的愛人的眼睛，看著妳房子後發生的每壹個細微的變化。如果長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子讓身體保持緊張，這樣更容易保持身材，遠離放蕩宅女的形象。
6.做壹個有趣的宅女，愛上壹個有趣的愛好。
無家可歸的人有很多時間來控制自己，所以他們更有資格成為壹個特殊愛好的大師。也許只是壹個小小的手工制作，也許是壹個園藝盆栽，有壹個有趣的愛好就是給生活再添壹份色彩。所以從這個角度來說，比起每天早上在擁擠的地鐵裏迷失自我的人，宅人的生活質量更高。
7.孤獨的人是可恥的:每月和朋友聚會壹次。
現代的通訊工具可以幫助妳實現交流和聯系，但無法取代面對面交流的溫暖和分享。每個月的某壹天，舉辦壹場“壹人壹菜的聚餐”，和朋友們聚在壹起品嘗美食，放松聊天，分享生活的美好。人不能斷煙火，尤其是書呆子更需要眼神交流。除此之外，還可以時不時和朋友出去走走，無論是散步、逛街還是旅遊。
8、宅女的美顏特權:臉美之美。
午睡對於上班族來說是奢侈的夢想，但對於宅女來說是有條件實現的。最好在陽光充足的南向房間小睡壹會，讓冬日的陽光灑滿全身，讓休息和補鈣壹起完成。即使睡不著，靜靜地躺在床上，給大腦留壹個空白區間，也是非常好的健身方式。此外，居家者還可以讓自己面朝上，在皮膚上進行有氧呼吸。這些都是宅女的美好特權。
9、種植香草，DIY芬芳家居生活
“無家可歸的人有機會更多地享受健康的草藥生活。在哮天，常見的香草可以種植在花園和陽臺上，用來泡茶或烹飪。比如薄荷、羅勒、迷叠香，凡是適合小盆栽的都可以嘗試。喜歡就摘，保持新鮮。檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來做飯，迷叠香可以用來做羊肉，洋甘菊可以用來洗澡，因為其獨特的植物成分可以減少春季皮膚過敏的發生率。在家工作的人，可以從窗臺上抓兩片新鮮的檸檬薄荷葉放在茶壺裏，澆上蜂蜜，用開水浸泡。兩分鐘後，壹杯蜂蜜薄荷茶，美味，簡單，健康。工休的時候還可以剪剪葉子，和花草聊聊天，健康又享受。
10，做個居家女孩，享受多任務生活。
沒有上下班奔波的壓迫感，可以從容的安排生活。節奏慢下來，妳發現妳可以享受同時做幾件事。比如壹邊轉動洗衣機，壹邊煮砂鍋滋補滋補湯，壹邊在電腦前工作，壹邊敷牛奶面膜。當然，妳也可以在妳喜歡的音樂中工作，妳可以在工作休息的時候去陽臺舒展壹下身體，或者隨時來個瑜伽休息。從長遠來看，這樣的多任務生活會比在小隔間裏戰鬥的職場鬥士們更有利於妳的健康。
11.做壹個“多姿多彩的女孩”讓房子更健康。
整天被“高級灰”包裹的身體已經開始麻木，直到大腦。著名的巴斯德顏色實驗告訴我們，人的大腦對不同的顏色有不同的興奮性，妳可以在家裏用明亮的顏色營造壹個好心情。待在家裏的那壹天，我會把平時梳的發髻壹點不亂地打開，不要戴上誇張的蝴蝶結發夾，換上舒適柔軟的糖果色家居服，把自己還原成壹個身心都放松的多彩少女。
12，宅女不畏流感，熏蒸老陳醋消毒空氣。
當流感來襲時，最擔心的可能是那些書呆子。減少外出購物，開窗留在家中，杜絕大部分流感傳播源。聰明的宅女還可以通過每天熏蒸老陳醋來給室內的空氣消毒。具體做法是:將適量醋倒入敞口鍋中，煮沸。沸騰後的熱氣在室內擴散，可以自然殺菌，讓家裏的小環境更健康。
13，趕不上黃金早餐時間。
享受早午餐很好，做個曬太陽睡覺的宅男也很好，但是大部分宅男都有自己的作息時間。很多宅男趕不上早上7-8點的黃金早餐時間，但是在1896，英國人發明了壹種不壹樣的早午餐吃法，那就是早餐和午餐的結合。宅女不妨偶爾借壹次，享受壹頓比早餐豐富，比午餐清淡的早午餐，免得在身體上丟分。
14.在家工作，每兩小時休息壹次。
這個時代誰能離得開電腦和網絡？對於居家者來說尤其如此。專家提醒居民，在電腦前工作或上網的時間最好不要超過兩個小時。可以下載壹個小軟件，每隔壹兩個小時播放輕松的音樂，提醒家庭主婦起床活動，鍛煉頸椎和腰椎，或者做身體拉伸和眼保健操。
15，每周排毒壹次:吃素壹天或禁食壹餐。
因為呆在家裏，我們每天的體力消耗至少比外出工作時少20%。這樣身體自然會積累多余的熱量和脂肪廢物。如果呆在家裏，可以用短期的“禁食或素食”來排除體內毒素。選擇每周不那麽忙的壹天作為少吃壹餐的“禁食日”。讓自己多喝水，多喝新鮮的果蔬汁，妳會覺得更輕。另外，每周至少吃素壹次也是家庭主婦減輕負擔的好方法。