中醫把失眠稱為“不寐”、“不臥”。根據白彪教授對失眠的原因、癥狀和病機的不同看法，失眠可分為四類。
？第壹，陰虛血虛
病因:陰血虛多因長期患病過度勞累，或婦女分娩過程中失血過多，導致津液損傷，陰虛，筋脈失養，血虛，肝風內動，故出現失眠癥狀。
癥狀:陰血虛的人容易健忘，會出現心悸、四肢抽搐的癥狀；陰虛會導致盜汗，出現煩躁不安的癥狀；另外，因為血虛不能滋養面部，所以會出現面色暗沈暗黃。
治療方法:陰虛血虛者應以滋陰補血為主。
？第二，內心熾熱。
病因:這類人多因抑郁而化為火，或吃了太多辛辣刺激性食物，日久化為火，火熱之邪侵入，導致心中陰陽失調。因為心主血脈，掌管人的精神活動。
心臟陰陽失衡導致血熱上升，人的心神被心火擾亂，產生失眠癥狀。
癥狀:心火過旺除了失眠的癥狀外，還會伴有心煩、口幹、舌紅生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。此外，內心燃燒的人很容易感到憤怒和沮喪。
治療方法:心火旺盛的人平時盡量少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，可以吃壹些清心火的食物。“五味”有苦味，可以多吃苦味清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、羽衣甘藍等。
第三，肝氣郁結
？病因:肝氣郁結多為肝氣虧損所致。五臟中，肝主疏泄，關系到全身之氣的舒適。當肝臟失去了氣的釋放，就會出現氣滯，人的情緒就會抑郁，從而導致失眠。
？癥狀:肝氣郁結不僅導致抑郁、失眠，還會出現脅痛、腹脹、胸悶、嘆氣等癥狀。長此以往，還會導致肥胖、月經不調、乳腺增生，甚至乳腺癌。
？治療:治療的主要原則應該是疏肝解郁，學會調節自己的情緒，少生氣，少抑郁。感覺好了，肝氣就不會停滯了。
？第四，心脾兩虛
？病因:心脾兩虛指心血不足與脾氣虛弱並存。暴飲暴食、過度思考、疲勞、久病都會傷了人的脾氣。而過度疲勞也會傷害努力，缺乏努力，精神上失去支撐，還會引起失眠。
？癥狀:心脾兩虛的人表現為睡眠障礙，除了難以入睡外，還經常做夢，容易驚醒。並伴有心悸、健忘、食欲不振、乏力、腹脹、便溏等癥狀。
？治療:心脾兩虛者，重在健脾養心。
？知道了失眠的原因，就得對癥下藥。在日常生活中，養成以下好習慣也能幫助妳睡個好覺！
？1.睡眠環境要安靜，避免睡前喝濃茶、咖啡；
？2.不要熬夜。肝膽最佳排毒時間為165438+下午0點到淩晨3點。妳需要深度睡眠，養成良好的睡眠習慣。
？3.睡前可以將手放在小腹上，采用腹式呼吸，將註意力轉移到小腹。可以默默數數，加快睡眠速度；
？4.睡前可以用熱水泡腳，額頭有點汗更好，可以促進血液循環，提高睡眠質量；
？5.情緒化克制，緩解焦慮，保持精神安慰；
？6.適當運動，如練太極拳、瑜伽、跑步、遊泳等。