東三寶暖
1、暖頭:頭部受寒時，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。
2、背部溫熱:冷刺激可通過背部穴位影響局部肌肉或引入內臟，對健康有害。背部受涼除了引起腰疼，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢的肌肉、關節、內臟，促發各種不適。
3、足部保暖:壹旦足部受涼，可反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果就是病毒和細菌乘虛而入，大量繁殖，讓人感冒。
冬季營養的三種方法
1、熱水泡腳:睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，特別是對凍瘡、足部靜脈曲張患者。
2.用冷水洗臉:冬天由於低溫的刺激，面部皮膚收縮。用熱水洗臉，那時妳會感到溫暖。壹旦熱量散失，毛細血管就會恢復原狀，容易使面部皮膚產生皺紋。早上用冷水洗臉的時候，突然覺得眼晴了。冷水的刺激不僅能改善面部血液循環，還能增強皮膚彈性。其冬季保健功能還在於:增強機體禦寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經性頭痛的神經衰弱患者也有好處。當然冷水的溫度不能太低，略高於10攝氏度即可。
3.用溫水刷牙:醫學專家對牙齒生態的調查表明，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下，可以進行正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，用35攝氏度左右的溫水漱口，有利於牙齒的健康，也有利於清除牙齒縫隙中的食物殘渣和細菌，從而達到保護和清潔牙齒，減少口腔疾病的目的。
經絡減肥是指應用中醫的辨證論治原理，從調節內分泌入手，通過磁針、針灸等中醫方法的綜合調節，調節肥胖者的神經和內分泌功能，從而達到瘦身的效果。那麽，經絡減肥有效嗎？以下是我給妳整理的，希望能幫到妳。
三種經絡減肥方法都是安全的，對健康沒有危害。
首先，推腹部
推腹，顧名思義就是推腹，用手指、手掌、拳頭。
推腹法:從心窩推至小腹