——智者大師《兒童守望》
——《因為是孩子的打坐養生》蔣偉喬
最好練壹段時間瑜伽，讓身體韌帶、力量、內勁達到壹定程度，再開始盤腿坐。可以參考這篇文章:佛教與瑜伽的偉大關系(壹):理解瑜伽與冥想。
如果妳真的急於體驗冥想，妳可以做壹些有針對性的練習。請註意保護膝蓋。強烈建議先學習冥想——盤腿指導，接受專業老師的指導。
其他輔助練習可參考本帖:盤腿打坐怎麽練？個人經驗是青蛙黨真的有奇效。
最後，如果妳達不到完美的雙盤，那麽也許妳需要這個裝備。靜坐時，不要後仰，按住尾骨，因為它不會啟動氣的運動。
不要怕腿疼。如果打通了“環跳穴”，就會感受到雙腿沸騰的快感，讓人欲罷不能。走吧。
想要快速補充活力，建議動靜結合。以下練習對冥想非常有益。妳最好選壹個，每天練習。此外，建議男性以“吉祥睡眠”睡眠，保持脈象通暢，告別遺精。
氣場的強弱在不同的時間和地點是不壹樣的。如果妳的氣已經啟動，很容易感知到“生活時間”，當妳冥想時，妳會事半功倍。
如果妳還感覺不到，那麽“子午線”也是冥想的好時機。
每次最好坐壹會兒，因為時間不夠，很多氣脈還沒開始通。
分享個人小技巧真的很痛苦。給自己定壹個目標，比如念誦十遍心經，然後坐下。我用這種方法度過了幾次難關。
如果打坐時總是昏昏沈沈的，可以試試每天念誦《地藏王菩薩許願經》，親身試驗有效。
如果在冥想之後，妳總是做壹些奇怪的夢，不要害怕。我告訴妳壹個最有效最簡單的保護自己的咒語，可以自己實驗，對治療噩夢有奇效。保護武器:南方沒有阿彌陀佛。
如果妳想持有壹個法術，妳可以瀏覽原來的感覺都是無效的。這裏是對咒語的考證，用梵文發音。
更多的知識可以在實踐中學習，包括穴位，大小，周，天。最重要的是修心。修身是為了更好的修身。千萬不要本末倒置。
如果妳有常數，為什麽晚上睡覺五點起床；最沒用的就是壹天受凍十天。
互相鼓勵，希望早日悟道！