生活中很多習慣沒有引起大家的重視，損害了個人健康。很多孩子喜歡吃冷飲、肉類和甜食，導致營養過剩。我們早上喝壹杯涼水，其實很容易稀釋胃液，影響壹天的腸胃健康。
還有我們常說的“春捂秋凍”。要根據各地氣溫的不同和節氣的變化增減衣服，預防感冒。
飲食上不要暴食。孔子很註意飲食衛生，他有幾個“不吃”:發黴的食物，腐爛的魚和肉，過了季節的東西。而且講究“食不飽”，“食不厭精，食不厭精”，“空腹必變食”，就是吃不飽，粗細搭配，花樣常變。
腸胃疾病的主要原因是飲食不規律。《蘇文比論》中提到“飲食加倍，傷胃”。意思是暴飲暴食會損傷腸胃，是脾胃疾病的常見原因。
老人吃飯要溫、軟、慢，吃飯時心情要愉快，不能隨便說話。古人說“食無聲”，同時不可偏食。不要吃太辣，否則會刺激腸胃。“甘能使人飽”。飯前不要吃甜食，否則容易讓人有飽腹感，影響進食。還要註意喝水要慢，喝茶要清淡。
有些人不太註意穿著。“出汗出是壹個容易被忽視的問題。出汗時不要直接吹空調或站在風裏，容易引起風濕病。風濕病比較復雜，也和遺傳、個人體質有關。
妳每天可以為健康做的十件事:
1，壹杯水壹杯牛奶。起床喝杯水能有效稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環。高血壓患者如果每天補充1000 mg鈣，連續8周，可以降低血壓。牛奶含鈣高，是最有效、最方便的補鈣食物。
2.快步走。運動熱身，放松肌肉，促進血液循環。
3、洗臉去油。防止大風、幹燥、強紫外線對皮膚的傷害。
4.喝醋清淡。多吃芹菜、木耳、紫菜、豆漿、玉米粥等清淡食物，可防治高血壓；飯前喝壹小碗醋。長期食用可刺激食欲，緩解疲勞，滋潤皮膚，軟化血管，預防高血壓。
5、少看電腦，保暖，養腰。預防腰鍵盤突出和頸椎病。
6.精簡工作，放松大腦。留出放松的時間，喝茶或看報，讓大腦得到充分的休息和精力的恢復。
7、日記練習。千萬不要著急，要集中精神，要冷靜，把全身的註意力都集中在筆上。能調理臟腑，舒展經絡。
8.多喝綠茶。這個習慣可以降低膽固醇和冠狀動脈粥樣硬化。
9.刷牙，梳頭。梳頭可以刺激穴位，改善血液循環，改善頭皮和顱內營養。
10，泡腳打坐。泡腳可以疏通經絡，促進血液循環。