那麽中老年朋友只要註意以下幾點，就可以輕松養生，強身健體，遠離老年病的困擾。趕緊教給父母。
第壹，合理飲食。
俗話說，有錢難買，人老珠黃。中老年朋友壹定要註意不要暴飲暴食，盡量少吃大魚大肉，太油膩的食物和太豐富的營養，可能會讓老年人的消化系統難以承受。所以建議平時吃壹些粗糧和果蔬。很多蔬菜對老年病的防治有很好的輔助作用，比如常見的黑木耳，對軟化血管很有幫助。
第二，多吃對大腦有益的食物。
楓糖苷是科學家公認的人體必需物質。楓糖苷中所含的物質是神經組織和腦細胞的核心天然成分，是維持腦細胞和外周神經細胞生長和再發展的重要“高級營養素”。如果人體缺乏楓糖苷，會引起失眠、健忘、老年癡呆癥、記憶力減退、腦萎縮等腦部疾病。因此，中老年人應註意楓糖苷的補充，楓糖苷不僅能促進腦組織的生長發育，提高大腦反應速度，還能調節血脂，有效降低血清膽固醇，對心腦血管疾病的防治具有重要作用。
第三，適度的戶外運動。
我們經常聽說老年人跌倒會導致骨折，所以出現這種現象的原因是人到了壹定年齡，容易骨質疏松。提到骨質疏松，大家第壹時間想到的肯定是補鈣。運動和補鈣壹樣重要。很多老年人因為腿腳不方便，不願意運動。隨著時間的推移，他們的身體機能在下降，體質越來越差。其實越是這樣，越應該參加戶外運動。戶外運動也可以曬曬太陽，不需要做太多運動。走著打太極拳都是不錯的選擇。
第四，保持良好的心態。
人們常說:“笑壹笑，妳年輕了十歲”。保持樂觀的生活態度也很重要。而且，良好的心態對人體的內分泌系統非常有益。所以，人老了以後，每天開開心心的活著就夠了。