1，糯米
糯米含有豐富的B族維生素，能溫補脾胃，補中氣。可緩解脾胃虛寒，食欲不振，腹脹腹瀉。所以有句古話叫“糯米粥是暖胃養氣的奇品”。糯米山藥粥可以健脾胃；加蓮子同煮，可溫中止瀉；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。
2.蘋果公司
蘋果是壹種保健水果，具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，可改善脾虛、厭食、胃陰不足、陰虛胃痛等。蘋果500g，西米100g，白糖100g，加水適量，煮成粥。蘋果粥具有生津潤肺、除煩解暑、健胃等作用。適用於體虛、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便幹燥、高血壓。
3.銀杏樹
銀杏的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維和多種維生素。經常吃銀杏可以幫助陰美容，有效抗衰老，促進血液循環，使皮膚容光煥發。另外，用銀杏煮糖水有健脾胃的作用。
4.山藥
山藥含有澱粉酶和其他營養成分。山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍的《本草綱目》有“補脾益精腎，治百病，治五株七傷”之說。不良飲食和偏食很容易導致腸胃不適，吃點山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根菜。食用時以蒸熟為宜，切忌煎、炒等烹調方式。
5.蘑菇
能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食欲不振，氣虛乏力。現代用於防治佝僂病和胃癌。早在古代文獻中就有記載，香菇有補氣、補虛、健脾胃、治皮膚病等多種功效。選擇蘑菇時，壹定要聞壹聞，看是否有刺鼻的氣味。
6、扁豆
扁豆可以健脾養胃，消暑祛濕，而且扁豆的膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜高3倍以上。平時容易便秘、容易上火的人，不妨多吃些扁豆，但如果因為多吃辣椒、咖啡等刺激性食物而導致便秘，服用膳食纖維也無法緩解，反而可能使便秘更嚴重。
7.五花肉
五花肉是健脾和胃的佳品。自古以來就被視為“補藥”，是藥膳的主食。五花肉有補虛健脾和胃的功效。用於體虛、消瘦、胃痛、胃下垂、小兒疳積等。宜煮湯，如豬肚、黃芪湯等，有助於改善秋季人們食欲不振的狀況，有健脾益氣、消食開胃的功效。也適用於胃下垂和慢性胃炎患者。
8.栗子
板栗果肉富含維生素，是很好的滋補食品。栗子味甘，性溫無毒，入脾、胃、腎。果肉有益腎氣、脾胃、腰膝、筋骨，活血、止血、消腫。500克栗子加適量糖調成糊狀。栗子糊有健脾胃、厚腸道的功效。
9.高粱
具有健脾益裏、燥濕止痢的作用。用於小兒消化不良、濕熱嘔吐、腹瀉等。對於壹些腸胃功能稍差的人，可以嘗試做壹些高粱湯，比如做銀耳湯或者玉米湯的時候加壹點高粱，可以給本來就營養豐富的湯增添壹些濃郁的味道。
10，棗
《本草綱目》說:“棗味甘，畏年，平氣，補脾氣，平胃，通九竅，助十二經脈，補少氣，少津液及諸藥，久服延年益壽。”將大棗和糯米同煮，再加入適量的糖，具有健脾和胃、益氣血、利尿止瀉、生津止渴的功效。適用於食欲不振、慢性腸炎患者。
11，蓮子
蓮子是壹種收斂性很強的藥，能補益中年，止瀉。李時珍《本草綱目》中說:“蓮子能稠胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治脾虛泄瀉；消化不良，整天坐立不安，或者飲食減少的孩子可以用蓮子。老人失眠多夢，思想困擾。蓮子可以用來幫助他們睡眠。
12，白菜
白菜能健脾養胃、止痛、解毒消腫、清熱利濕，對內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、排尿困難、睡眠不好、關節不適等有壹定療效。此外，其中所含的維生素C還能緩解疼痛，促進潰瘍愈合。
13，西紅柿
西紅柿性微寒，能滋陰生津，健脾和胃，平肝清熱，適用於發熱傷陰引起的厭食、胃熱、口渴等。《陸傳本草》記載，番茄有健胃消食、治療厭食的作用，可能與蘋果酸、檸檬酸有關，能刺激食欲，促進胃酸分泌。
14，南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能健脾、防胃炎、防夜盲癥、保肝、使皮膚細嫩、中和致癌物質。南瓜富含兩種維生素a和d；維生素A可以保護胃腸粘膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D可以促進鈣和磷的吸收。業余時間多吃點南瓜是個不錯的選擇。
15，牛奶
牛奶中的物質會在胃黏膜上形成壹層保護層，起到養胃的作用，保護胃黏膜不受損傷。是最理想的天然養胃食品。而且牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，容易被人體吸收。但有些人不能空腹喝純牛奶或酸奶，以免拉肚子。
16，胡蘿蔔
胡蘿蔔性平，味甘，中醫認為其有“益脾膈、潤胃、平五臟、滋養食物”的功效。除了健脾胃，胡蘿蔔還能明目，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。
17，土豆
土豆富含蛋白質，甚至比大豆更好，最接近動物蛋白。總體來說，其營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳、皮膚濕疹也有治療作用。土豆含有嬌嫩的纖維素，對胃腸粘膜的刺激較小，可緩解疼痛，減少胃酸分泌。