以牛奶麥片為主，適當換樣，如豆漿、豆腐、黑芝麻糊，加餅幹、蛋糕、包子等。
午餐
1，西紅柿
西紅柿炒雞蛋，西紅柿花椰菜或西蘭花，
2.芋頭還是山藥
紅燒肉燜芋頭、排骨湯或雞湯燜芋頭、蒸芋頭(淡醬油)、蒸芋頭(可與米飯壹起蒸，蘸糖、蜂蜜、棗泥或果醬)、芋泥、燜芋頭(醬油或油耗，配胡蘿蔔丁或蘑菇末)、芋頭南瓜棗湯。
(註:悶和燉的區別是基本沒湯了)
3.豆腐
炒:肉末炒豆腐，西紅柿丁炒豆腐，雞蛋炒豆腐，
烤:香菇燒豆腐，紅豆腐燉豆腐，蝦仁燉豆腐。
燉品:香糟醬燉豆腐，魚湯燉豆腐，蠔油燉豆腐，茄子丁胡蘿蔔丁燉豆腐。
蘑菇豆腐湯，冬瓜豆腐排骨湯
4.茄子
家常菜茄子，紅燒茄子(不加鹽，只有豆瓣醬)，西紅柿煮茄子。
肉末炒茄子丁，青椒炒茄子丁，蒜蓉番茄絲。
清燉茄子條(排骨湯或雞湯)和蒸茄子。
(註:無需油炸)
5.土豆
土豆泥(配胡蘿蔔)，土豆沙拉，咖喱土豆丁(配洋蔥丁)，土豆丁或帶醬條(醬油或耗油)，
紅燒肉雞湯燉土豆。
6.冬瓜
冬瓜炒蝦仁、燉冬瓜(醬油)、烤冬瓜海苔、冬瓜丸子湯、燉冬瓜排骨。
7.豆子
油燜豆角，豆角(鹽)烤茄子，醬油蠔油烤茄子，
南瓜燉豆角，土豆，紅燒肉燉豆角，肉末燉豆角，排骨燉豆角。
(註:選擇易腐的豆類，如四季豆、白豆。)
主餐
1，菜粥，胡蘿蔔粥，皮蛋粥，小米粥(可以加紅棗，紅薯，南瓜或者山藥)，
2、雜糧粥(可加入各種豆類、花生、桂圓、蓮子等。)
擴展數據:
老年人合理的營養可以延緩衰老，增強體質。
根據老年人的身體和生理特點，飲食上應遵循的原則是減少熱量的供給，采用易消化的食物。
進行適當的體力活動以保持合適的體重，註意水的供應和膳食纖維的攝入，
少吃糖和鹽，多吃高蛋白食物、蔬菜和水果。
參考資料:
百度百科老年人合理營養