1.早上喝溫水，不喝涼水，長期腎損傷脫發。
2.壹定要吃早餐，早上吃主食，加強新陳代謝。
每天定時喝水，不要等到渴了才喝水。
4.酒後多喝水排尿。
男人應該吃香蕉，香蕉富含鐘表。
6.尿黃有灼熱感上火。
7.如果尿有泡沫，要去醫院查尿常規。
8.早期水腫可能是腎功能有問題。
9.不要熬夜，會加速腎衰竭。
10充足的睡眠非常重要！
11.不要穿緊身褲。
12.吃的太鹹，吃的鹽太多，容易透支腎臟。
13.吸毒。比如各種抗生素、激素、中藥的濫用，都會對腎臟造成損害。
14.思考焦慮或過度情緒。過於極端的情緒會對腎臟造成傷害，尤其是恐懼、抑郁、壓力。
15.不要用冷水洗澡，也不要冷。
6.如果體重較重，關節脆弱，可以選擇遊泳減肥。
17.註意補充蛋白質，多吃雞蛋。
18.少吃火腿、煙、蠟、腌制品。
9.粥不容易趁熱喝，容易引起食道癌。
20.男性多吃牡蠣、扇貝等富含鋅的貝類。
21.根據個人情況補充各種維生素。
22.挑食可以，但是不能只吃肉不吃菜。
23.吃太多肉後，多吃水果，飲食清淡。
24.飯後不宜立即劇烈運動。
吃飯的時候看手機對胃不好。
26.經常換襪子。壹雙襪子穿幾天容易生病。
27.許多男人喜歡趴著睡覺。他們認為這種姿勢最舒服，但實際上對身體極其不友好。
28.壹滴酒也是有害的，酒精對身體不好。
每天曬日光浴有益身心健康。
30.應該喝多少碳酸飲料？
31.不要亂吃不知名的偏方，會損傷腎臟。
沒事就不要老吃藥。
33.口臭厭食多喝綠豆湯。
34.吃海鮮不喝啤酒，會通風。
吃帶籽的葡萄更有利於幹肝護肝。
腎臟不好的人不宜多吃豆制品。
37.每天吃壹把堅果可以保持肺部健康。
38.晚飯最好少吃，避免暴飲暴食。
39每天提肛2分鐘不會有壞處。
40.與其依賴枸杞，不如每天堅持鍛煉。
41.每天至少喝2000立方米的水。
42.沒有太多的性愛。
43.久坐對身體不好。
蹺二郎腿非常有害。
45.檢查是否有問題。
酒後喝咖啡會導致高血壓。
47.味道太重，睡得太晚都是脫發的原因。
48.長時間坐著不喝水容易帶結石。
49.夜間不宜從事劇烈勞動和運動。
50駝背帶胸容易帶來腰部和頸椎的疼痛和變形。
A.如何成為壹名合格的普拉提教練
普拉提是約瑟夫·h·普拉提(Joseph H. Pilates)在20世紀初創造的，旨在喚醒身體的各種潛在能力，如平衡、柔韌、協調、控制深層肌肉等。這種運動適合不同運動水平的人，尤其適合初學者或腰背較弱的人。本次普拉提教練證書課程由亞洲運動與體能學院(AASFP)和美國國際體育藝術與科學學院(BASI？)，分為基礎、中級、高級