1.射精過度延遲會對身體造成傷害！
很多男人在同居的時候，總是想盡辦法不讓精液流出來，以此來延長夫妻的壽命，但是性生活之後總是很累，很壓抑。
夫妻生活時抵制射精的人很多，但原因不壹樣。有些人覺得自己性能力很強，但又擔心頻繁性交、射精過多會造成腎虛，損害生活。如果盡可能減少射精，將有利於健康長壽。這些人受傳統意識的影響，認為“壹滴精十滴血”、“射精會大大傷害元氣”，從而產生恐懼心理。其實這種觀念完全不合理。其他人因為害怕讓妻子懷孕而不敢開槍。也有壹些男性為了顯示自己的性能力，努力做到壹定頻率的性生活。這種性交時人為克制射精的性“透支”行為，不但不會延長壽命，反而會引發壹些疾病。以下是男性禁欲導致的幾種常見癥狀。
(1)勃起功能障礙。在接近高潮時試圖射精，會因盆腔過度充血而加重性神經系統和性器官的負擔，影響性感受，使男性無法全心投入到性享受中。久而久之會降低男性性欲，不利於男性性能力的充分發揮，容易誘發勃起功能障礙。
(2)逆行射精。性生活時射精是正常的生理現象。如果盡量不射精，會影響射精功能，導致射精時間推遲，甚至不射精。還有壹點需要認識的是，隱忍精子射不出來，不壹定意味著精液沒有真正射出來，而更有可能是讓精液“走後門”，也就是發生了逆行射精。精液逆行進入膀胱，然後隨尿液排出體外，長此以往會影響男性的生育能力。此外，由於不能射精，性興奮時積累的精液最終可能會以其他方式排出體外，造成遺精。
(3)慢性前列腺炎。在正常射精後，男性性器官充分分泌體液，並逐漸變弱。過不了多久，陰莖內的血流就會恢復正常。如果射精中斷，性器官血流的恢復速度會變慢，導致持續充血，容易誘發生殖系統的感染性疾病和充血性疾病，如慢性細菌性前列腺炎。另外，精囊長期充血，精囊壁上的毛細血管會破裂，出現血精。
總之，性生活是夫妻互動的結果，每個人都應該在了解男女正常生理病理的基礎上，量力而行。在性生活過程中，如果因為隱忍精子而出現上述問題，應及時咨詢醫院泌尿科或男科醫生，在醫生的指導下進行治療。
2.延遲射精的幾種方法
教妳幾招讓夫妻長壽。
1.射精控制
射精是壹種反射。如果壹個人真的可以控制自己的射精過程，那麽他就可以在任何情況下享受高水平的性喚起，並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到壹個較高的水平然後暫時回落到壹個較低的水平，然後讓它上升然後回落，如此反復波動之後，直到他自己想要射精。換句話說，他能長時間保持平臺水平的性喚起水平，也能在妻子感到滿足時及時完成射精反射。相反，無法控制射精過程的男性的性興奮會很快從零飆升到高潮，往往沒有明顯的平臺期。不僅是他的伴侶，他自己也對此不滿意，但他對此又無可奈何，於是夫妻雙方常常陷入兩難的境地。因為射精控制是壹個技術性或習慣性的問題，所以其預後不會太差，80%的男性經過8 ~ 12周的治療和訓練就可以掌握這項技術。射精控制力不足的表現多種多樣，有些男性在任何性活動中都無法控制；有的只有性交時早泄，手淫等其他性活動時不早泄。大多數早泄的男性還伴有陽痿。如果兩者同時存在，就要先解決勃起問題，再回去解決早泄問題。
尚不清楚為什麽男性控制射精的能力如此不同；不清楚為什麽有的人隨著年齡和閱歷的增長控制得比較好，而有的人卻壹直控制不好。但有壹點是清楚的。早泄沒有陽痿那麽多的器質性問題或藥物作用。早泄主要與缺乏知識、註意力不集中或技術有關。同樣清楚的是，禁欲會加重病情。即使是正常人，如果連續幾周沒有性交，在第壹次恢復性活動時也會射精過快。此外，焦慮還會引起失控，如第壹次性交隔夜早泄，第二次性交好轉。壹般來說，缺乏控制能力的男性，只是在性喚起程度較高，尚未射精時，才未能采取必要的行為調節措施。這可能是因為他們沒有專註於自己的感受，所以無法采取適當的行動；因為他們不知道什麽時候在行動中采取調整步驟；因為他們不知道應該做哪些調整。英國性學家齊伯戈爾德提出了以下訓練計劃。
2.建立射精控制能力的計劃
射精控制能力的建立離不開以下兩種能力:第壹，更充分地專註於自己的性喚起和緊張感的能力；第二種是為了阻止或延遲射精而改變自己行為的能力。男性可以通過平臺期(實際上是射精控制期)的行為變化來影響射精的發生。如放慢節奏，調整角度，休息壹下，調整呼吸；射精控制需要學習掌握，就像騎自行車，車不會自動停下來，妳必須學會平衡。平臺期(控制期)既是代表性的喚醒，也是代表性的緊張(焦慮)。大多數缺乏控制能力的人，可能同時有這兩種情況。他們通常不知道興奮和緊張之間的區別，但兩者都能讓射精快速發生。當壹個人進入性活動時，他內心的情欲或性緊張會上升或增強。如果他想增強這種意識，他必須專註於他的身體感覺和感受。對於大多數男性來說，他們的性感受主要來自陰莖和陰囊。他必須知道在什麽樣的性喚起水平下必然會發生射精，然後在達到這個點之前采取壹些控制射精的措施。射精控制的訓練原則是，當男性或伴侶在刺激陰莖時，要做兩件事，壹是註意自己的性喚起/緊張程度，二是停止刺激或做其他事情來維持射精控制的能力。這樣反復做，就能達到鍛煉的目的。
(1)練習時間:只要雙方開心，男方勃起沒問題，最好每周練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起。如果妳勃起有困難，妳應該減少訓練的次數，比如壹周兩次。具體的訓練計劃會在後面介紹。(2)專註:專註於陰莖和陰囊，感受它們的腫脹、飽滿、興奮或其他感覺，讓他不再擔心或害怕射精太快，伴侶失望，伴侶是否願意幫妳練習。壹旦他的註意力分散或轉移，他應該立即重新集中。他可以把自己的註意力想象成舞臺上的聚光燈。壹旦主角移動，光線會立即跟隨，讓他在走神後回到註重喚起/緊張的水平，保證練習的有效性。(3)停止刺激的時間:壹旦刺激接近射精感，應停止刺激，使喚起/緊張程度完全消退，但勃起不會消失，會停止10秒，30秒，90秒，視個人具體情況而定。如果在1 ~ 2分鐘內必須再次停止再刺激，則應適當延長停止時間。(4)停止時的活動:與伴侶進行簡短的交流，保持兩人之間的情感聯系；放松，享受衰落和覺醒的感覺；深呼吸有助於放松；實際體驗射精控制的感覺；或者躺在那裏什麽都不做。(5)練習時如何射精:男性不練習時，可以根據自己的意願射精，次數不限，只要不影響練習時的勃起能力即可。最好不要因為性交安排而影響原定訓練計劃的實施。
如果壹個男人想在訓練結束時射精，可以隨意，但要註意自己的感受，把刺激保持在較低的水平，不要讓它發生得太快。要明白的是，訓練初期可能有1 ~ 2次無意射精。這種事情很常見，不用擔心。它甚至有利於幫助妳確定什麽是控制期。如果這種無意識的射精持續下去，就會出現問題，為了更好的控制，恐怕會回到之前的訓練內容。
3.充分發揮精神作用
為了從下面的體育鍛煉中獲得最大的益處，男人必須把大腦集中在感情上。缺乏控制射精能力的男性，往往把射精過快的責任過多地歸咎於自己，這固然反映了現實，但也給行為改變帶來了壓力和幹擾。糾正這種意識有助於改變行為。所以要否定自己的負面想法，不斷強化自己的正面想法。如果妳不斷想象自己達到了理想的控制能力，每天幾次，每次30 ~ 90秒，想象自己做得有多好，包括性活動的全過程。這種每天早上醒來或者睡前排練幾次的成功過程，會強化男性的積極觀念。
練習深呼吸
深呼吸可以幫助男性驅散喚起/緊張感，所以會有助於控制射精。深呼吸，放松，輕快，但有些男人深呼吸時會比平時更緊張。他們收緊胸部、頸部和肩部的肌肉，甚至手臂的肌肉。他們怎麽能深呼吸？有時甚至正常的呼吸都受到限制。
正確和放松的呼吸應該伴隨著腹部的擴張和收縮。吸氣時，腹部應該凸出，呼氣時，腹部應該收縮。如果做不到這壹點，就需要學習和掌握這種方法。妳可以把妳的肚子想象成壹個氣球，吸氣後會膨脹，呼氣後會縮小。壹旦妳掌握了這個方法，妳就可以盡可能地做這種運動，尤其是在妳手淫或者妳的伴侶刺激妳停下來壹會兒，深呼吸幾次的時候。這種深呼吸訓練也可以安排在性交過程中，這需要壹個習慣和適應的過程，因為這是違背壹個人的主觀意願的。男人越興奮，越容易早泄，呼吸淺，喘不過氣來。妳也可以想象吸入的空氣會下降到盆腔，放松這個區域的肌肉。他們越放松，射精就越困難。
參考資料:
摘自《性別健康》專欄