三個小方法，拋開煩惱，保持氣血在內。
方法壹:“靜態”這個詞
安靜就是冥想。在唐鑒的諄諄教誨下，曾國藩逐漸練就了禪定，並使之成為日常可實現的課程內容。朋友馮樹堂也教了他燒香靜坐的方法。在坐著不動的情況下，在身體外面放壹塊桌板，桌上點著香。坐著不動的時候，會認真的感受到熏香的煙霧。心若浮，氣會散，心卻凝。
壹次靜坐後，實際效果顯著。曾國藩把靜坐作為主要的養生方法，每天隨時都會坐壹會兒，堅持了幾十年。禪定的方法很多，儒釋道各有不同，但都講究壹個靜字。靜下心來，靜下心來體驗幹坤，當然是壹個秘密。這也是壹種有效的放松方式，把這些自私的雜念拋到腦後。
方法二:行氣養血。
當每個人都慢下來的時候，他們的頭腦非常容易思考問題。此時此刻，為什麽不做壹些運動和鍛煉呢，壹則強身健體，二則在操作的時候，註意力都集中在姿勢上，不容易想雜七雜八的事情。
手足手調氣法
手和腳的位置都是經絡集中的區域。經常鍛煉不僅能讓手腳更加靈活，還能讓內心更加平和。《黃帝內經·靈樞》中說:“心為五臟之主，而焦慮則動心，心為五臟所撼。”這種手足調氣的方法，目的在於使人的血液工作而不沈積汙垢。
穿上壹套寬松舒適的衣服和褲子，躺在床上或坐在沙發上，擡頭挺胸，收腹綁帶，背部堅挺，深呼吸，雙手握拳，用力向前出拳，左手右手各三次。右手支撐，左手向上彎曲伸展，手掌向上擡起。同時深呼吸2次，左手右手交替3次。
回到座位上，雙臂向前伸直，手指鎖定，挺胸。伸出壹條腿，把腳放在手上，彎曲向外伸展，同時深呼吸兩次。然後換另壹條腿，上下做三次。訓練時要保持冷靜，除此之外，還要註意飲食中吃壹些滋補氣血的食材，口味清淡的食物更能促進理氣法的健康養生。
方法三:用食物補氣血
飲食調理是個好方法，既達到了增進食欲又有益身心健康，壹舉兩得。* * *享受兩個補氣血的食譜。想補氣血，是可以的。
吳紅堂
吳紅湯以五種鮮紅的食物為原料，能補血、補汗。此外，這五種食物都含有甜味，味甘(甜)的食材可以養胃，有助於氣血生化；兩個層次效果相同，同時達到補血補氣的實際效果。
做法:紅枸杞、大棗、紅豆、紅花生、老紅糖各壹勺(家庭用勺)。用以上原料熬制紅豆糖漿或制成漿液或粉末。每周服用2~3次。
枸杞入肝腎經，肝藏血，腎藏精。肝腎同源，精血也同源，所以枸杞益精血。大棗性溫，屬脾胃經。吳本草:“棗益脾氣，色好誌美”。