鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素，對血液和鈣有明顯的補充作用。鷹嘴豆對女性來說也是好消息。鷹嘴豆中的異黃酮可以延緩女性細胞的衰老，使皮膚富有彈性，具有美容作用。這碗早餐中的燕麥可以增加飽腹感。燕麥可以降血脂、降血糖、減肥。燕麥可以改善血液循環，緩解生活和工作壓力。燕麥是預防貧血和補鈣的佳品。燕麥片和蕓豆可以提高飽腹感，這意味著妳可以吃得很好。我在裏面放了紅棗、桂圓幹和花生。紅棗桂圓都是補鐵補血的夜補。花生仁可以增強人的大腦和智商。這三種成分共同增強了營養成分。經常食用還會讓燕麥糊非常好吃。
我覺得紅棗桂圓微甜，不加糖。我做了紅棗白蕓豆燕麥片醬，把白蕓豆提前泡了壹晚上，第二天早上把白蕓豆、紅棗、桂圓幹、花生仁放進鍋裏，煮好後再加入燕麥片。燕麥片易於服用和烹飪。我更喜歡混合。我把煮好的燕麥片倒入破壁養生機，用高速攪拌機攪拌幾次。10分鐘後，我就可以吃到營養豐富的燕麥片醬了。1白蕓豆提前泡了4個多小時。現在夏天，為了防止質變，可以把它們泡在冰箱裏。照片裏的大白蕓豆泡了壹夜。我用了紅花和棗片。大棗壹定要去皮。3桂圓幹。4.將白蕓豆、花生、紅棗、桂圓放入炒鍋，大火煮10min。5.加入燕麥片並煮沸。6熟燕麥很稠，可以直接吃。我非常喜歡粘糊糊的燕麥片。我把煮好的紅棗、桂圓幹、白蕓豆、燕麥醬放入破壁機，使用破壁機的攪拌功能。用高速攪拌機攪拌後，會得到非常細的燕麥糊。
如果有帶烹飪功能的豆漿機或破壁養生機，將白蕓豆浸泡後，將所有材料放入可煮的豆漿機或破壁養生機中等待豆漿機或破壁養生機，就會有營養美味的燕麥醬。我用的破壁機沒有烹飪功能，但是攪拌很好。這種棗桂圓燕麥片醬，可以做到分量足，營養豐富。可以邊吃邊減肥，邊吃邊補鈣，邊吃邊補血夜。妳的臉變紅了。妳可以自由。