晚上吃飯時讓妳減肥的9種食物
1，香蕉
香蕉的膳食纖維含量很高，吃完會促進排便。它的熱量很低，非常適合晚上吃。香蕉不僅能減肥，還能穩定血壓、放松肌肉、美白祛斑。女人可以多吃點。
2、低脂或脫脂酸奶或牛奶，酸奶不夠，可以輔以果醬。
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補充體內的鈣。
3.豆奶
豆漿富含鈣，晚上喝豆漿可以彌補晚上對鈣的需求。當然，豆漿還含有豐富的蛋白質等成分，可以補充人體壹天辛苦工作後的需要。睡前兩小時內不容易喝豆漿，因為身體不能充分吸收，會造成體內堆積。
另外，晚上不要喝太多豆漿。壹次性茶杯壹杯就夠了。壹聽說可以補鈣就不喝了。補鈣需要慢慢補。每天喝點就好了。晚上豆漿最好不要放糖。天然豆漿其實味道不錯，但是放糖容易破壞其營養成分。
4.溫和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黃瓜和西紅柿。
晚上可以選擇含糖量少的水果蔬菜，飯後適當運動，有利於脂肪的快速分解，避免糖分過多導致脂肪堆積。
5、銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯被視為女性健康的良方，但它不僅能幫助美容養顏，還能在夜間減肥。銀耳、蓮子等傳統健康飲食品種不含糖和脂肪，不會和過多的糖壹起轉化為脂肪。
6.蜂蜜
在妳的熱牛奶或花草茶中放壹點蜂蜜。壹些葡萄糖可以阻止妳的大腦產生素食，這是壹種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。
大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松。
7.土豆
大家都知道土豆可以減肥的秘密，但是妳知道嗎？還能幫助睡眠！
它可以清除幹擾睡眠誘導色胺酸的酸。為了達到這種效果，妳只需要把烤好的土豆搗碎，拌上溫牛奶就可以吃了。
壹小塊烤土豆不會損害妳的胃腸道。相反，它可以清除阻止色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。如果拌上溫牛奶做成土豆泥，效果會更好。
8.燕麥
燕麥是很有價值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，這足以填補妳的蛀牙。有減肥的效果。
同時燕麥片能誘發褪黑素，壹小碗能促進睡眠。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
9、杏仁
杏仁含有色氨酸和鎂，是放松肌肉的良藥。所以吃少量對心臟健康有益的堅果是催眠的又壹妙招！
邊肖提示:記得吃完飯後刷牙。強調刷牙是因為幹凈牙膏的味道會抑制食欲，尤其是懶貨。
四種增肥食物不能碰。
1，可樂是頭號敵人
也許妳不會覺得每天喝壹小瓶可樂對減肥有什麽大的影響，但實際上，每天平均喝375毫升的可樂，會讓妳每天增加168卡路裏的熱量攝入，壹年下來妳會增重16公斤。連瘦子的身材都會發生翻天覆地的變化，更別說原本就很豐滿的人了。
其實不難發現，生活中有很多肥胖的兒童和青少年，他們或多或少對可樂有心理依賴，或者有飲酒習慣。可樂導致人發胖，不僅是因為它的熱量和糖分的客觀存在，還因為可樂的味道會刺激我們吃下比平時更多的食物。人之所以會胖，往往是因為忽略了壹些小細節，慢慢的就導致腰腹腿上堆積了大量的脂肪。
減肥策略:戒掉可樂，徹底消除對可樂的依賴。剛開始可以從喝低糖或者無糖低熱量的可樂開始。
2.巧克力餅幹在單子上。
女生總喜歡吃壹些巧克力餅幹，又脆又甜，真的讓人欲罷不能。有些上班族甚至在辦公室裏放巧克力餅幹之類的零食，下午茶時間會吃幾個。有時候晚上下班回家，我會拿餅幹當零食。雖然小餅幹看起來沒什麽，但是如果每天吃六塊巧克力餅幹，每天就要消耗302卡路裏，壹年就要胖28斤，比喝可樂還要可怕！如果平時沒有節制，或者日常作息、飲食不規律，數量會更大，時間周期會縮短。
減肥策略:不吃巧克力餅幹，盡量喝壹點低熱量的綠茶。綠茶的香味會讓妳逐漸不那麽迷戀巧克力餅幹。
3.妳必須停止喝啤酒
啤酒是許多男人最喜歡的飲料，尤其是在炎熱的夏天，當有三個或五個朋友，吃燒烤和喝冰啤酒，更不用說是多麽愉快！但是啤酒會讓妳有個大啤酒肚。除此之外，啤酒還被稱為“液體面包”，也就是說除了熱量之外，它基本上沒有任何營養成分。換句話說，啤酒除了使人發胖之外，對健康沒有任何用處。
減肥策略:立即停止喝啤酒，或者慢慢減少喝啤酒的量，直到戒掉為止。
4.把罐裝果汁收起來
很多女生喜歡喝果汁，很多人對罐裝果汁有錯誤的認識。他們認為果汁屬於水果的範疇，既能補充人體營養，又能美容養顏，綠色健康。但事實並非如此。
罐裝果汁不像水果那樣富含礦物質和維生素。原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果中所含的礦物質和維生素會流失，僅存的維生素C也會因陽光照射而逐漸減少。同時，為了保持果汁的口感，壹般廠家會選擇濃縮還原，還會添加糖和人工色素。這樣，喝罐裝果汁會導致肥胖。
減肥攻略:與其喝罐裝果汁，不如直接吃新鮮水果，原生態的原味永遠更健康更美味。不然可以買個榨汁機回家自己榨果汁，新鮮自然。
總結:雖然我們都想減肥，但是減肥真的是壹件很痛苦的事情，尤其是在晚上。吃了就怕胖，不吃就忍著餓的痛苦。邊肖推薦晚上吃不胖的食物作為參考，這樣不僅不會餓，還有助於減肥。還有壹個提醒，有些食物絕對不能在晚上吃。去看看他們有什麽。