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健康湯食譜

養生湯湯烹飪食譜:馬蹄豬肉湯、橄欖鮑魚湯、雞骨草瘦肉湯、蘆筍三鮮湯、冬瓜玉米豬肉湯。

1,馬蹄毛根排骨湯

材料:荸薺500克、茅根50克、排骨50克、姜3片、蔥2根、鹽適量、水適量。

做法:將馬蹄去皮,切成小塊。將草根洗凈切片。排骨洗凈焯壹下,撈出備用。鍋中放入適量清水,加入排骨、馬蹄塊、草根片、姜片、蔥段。大火燒開後撇去浮沫,轉小火煮1小時至排骨熟爛,馬蹄、草根軟爛。加入壹些鹽調味,煮壹會兒再食用。

2.橄欖鮑魚湯

材料:鮑魚2個,橄欖10,雞腿2個,紅棗6顆,姜3片,蔥2根,鹽適量,水適量。

做法:鮑魚用清水洗凈,橄欖去核後洗凈,雞腿切塊,紅棗洗凈。鍋中放入適量的水,放入雞腿肉、鮑魚、橄欖、紅棗、姜片、蔥段。大火煮沸後撇去浮沫,轉小火煮2小時至湯汁濃郁。加入壹些鹽調味,煮壹會兒再食用。

3、雞骨草稀肉湯

材料:雞骨草30g,瘦肉200g,紅棗6枚,枸杞10g,姜3片,蔥2根,鹽適量,水適量。

做法:雞骨草用清水洗凈,瘦肉切成小塊,紅棗洗凈,姜切片。鍋中放入適量水,加入雞骨草、瘦肉、紅棗、姜片、蔥段。大火煮沸後撇去浮沫,轉小火1小時。加入枸杞和鹽調味,再繼續煮壹會兒即可食用。

4、蘆筍湯

材料:蘆筍250g,鮮蝦100g,鮮魷魚100g,雞蛋2個,姜3片,蔥2根,1.5L清湯或清水,鹽適量,食用油適量。

做法:蘆筍去掉硬的部分,洗凈切成小塊,鮮蝦和鮮魷魚洗凈備用,雞蛋打入碗中備用。鍋中加入適量食用油,燒熱,放入姜片和蔥段翻炒至香。將鮮蝦和魷魚放入鍋中翻炒,待蝦和魷魚變色後加入高湯或清水。

湯煮開後,放入蘆筍,繼續煮5分鐘左右,直到蘆筍熟軟。最後將打碎的雞蛋均勻倒入鍋中,用筷子攪拌均勻,煮至雞蛋熟透。加入適量鹽調味,根據個人口味加入少許胡椒粉或其他調料。

5.冬瓜玉米排骨湯

材料:冬瓜500g,玉米1,排骨300g,姜3片,蔥2根,高湯或清水2升,鹽適量,食用油適量。

做法:冬瓜去皮,洗凈切成大塊,玉米去殼,洗凈切成小塊,排骨洗凈備用。鍋中加入適量食用油,燒熱,放入姜片和蔥段翻炒至香。

將排骨放入鍋中翻炒,待排骨表面變色後加入高湯或水。湯煮開後撇去浮沫,放入冬瓜塊和玉米塊,繼續煮,再轉小火煮30分鐘。最後加點鹽調味。

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