1，篷期養生要點
1.清淡飲食、健脾祛濕的節氣過後，我國南方將出現持續陰雨天氣。由於持續的陰雨天氣和潮濕的空氣，衣服和食物容易回潮，甚至發黴長毛，人會感到不舒服。所以要盡量少在潮濕的地方長時間停留，多吃健脾祛濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。，並且切記不宜暴食生冷油膩的食物，以免幫助濕脾。
2、防暑降溫，喝鹽開水和喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃-25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝白開水時最好加點鹽，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
3.適宜藥浴美容健身藥浴是將藥物的煎液或浸液加入浴水中，或直接用煎好的煎液蒸浴或熏蒸全身或患病部位，以達到健身防病的目的。夏季常用五支湯浴。將適量的桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用紗布包好，放入十倍於藥物的水中浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液放入洗澡水中，即可浸浴。
4、預防夏季打呼嚕補充鉀元素俗話說:“春困秋乏，夏打呼嚕。”“夏季午睡”在醫學上也叫“夏季倦怠”。是因為夏天炎熱，溫度過高，使人體大量出汗，鉀隨汗液大量排出，得不到及時補充，導致人容易疲勞，精神不振。適當補鉀是防止夏季午睡最有效的方法。可以多吃含鉀的食物，尤其是蕎麥、玉米、紅薯、大豆。香蕉是水果中鉀含量最高的。菠菜、莧菜、香菜、油菜、土豆、山藥等蔬菜含鉀量高。
5、晚睡早起勤換衣服。節氣過後，應晚睡早起，適當接受陽光照射(避免陽光直射，註意防暑)，以符合陽氣充盈，有利於氣血運行，振奮精神。夏天，白天長，夜晚短。中午睡午覺有助於恢復疲勞，有益健康。
2.夏天妳必須吃食物
65438號+0苦瓜
苦瓜雖苦，卻是壹種難得的有益健康的優良蔬菜。苦瓜中的苦瓜甙和多種氨基酸有降脂減肥的作用，還能起到排毒的作用。
妳必須在夏天吃東西的原因
苦瓜能涼心、肺、胃，所以夏天吃苦瓜能清熱益氣、止渴解乏、清心明目、增強食欲，還有養血、養肝、健脾、補腎的功效。
飲食禁忌
脾胃虛寒者不宜多食生吃苦瓜。學齡前兒童不宜過量食用苦瓜。孩子是純陽，胃常有余，脾常不足，所以暴食苦瓜容易傷脾胃。
第二根生姜
“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開藥方”，老話壹句，妳壹定要相信。但是為什麽吃，怎麽吃，妳可能不知道。
妳必須在夏天吃東西的原因
夏天，按照中醫“冬病夏治”的原則，夏天吃生姜有助於緩解體內的深郁和寒氣。最適合冬季虛寒體質、手腳冰涼者食用，熱體質者少食。
飲食禁忌
古代醫書上有這樣的告誡:“壹年之內不要吃秋天的姜；壹天之內晚上不吃姜。”另外，熱性體質的人不宜長期食用生姜。
第三顆綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品，更高的價值是藥用。
妳必須在夏天吃東西的原因
夏日炎炎，人們喝點綠豆粥，甘爽可口，可以防暑消暑。由於天氣炎熱，孩子們得了痱子。最好服用綠豆和鮮蓮子。
飲食禁忌
體質偏寒、身體虛弱或正在服藥的人不適合飲用。
第四個薏苡仁樣品
薏仁壹般有2/3個黃豆那麽大，乳白色，腹部會有壹個凹槽。“腹溝”是淺棕色的。
妳必須在夏天吃東西的原因
夏季濕氣重，中醫認為濕是現代各種慢性疑難雜癥的根源。薏苡仁在《神農本草經》中被列為上品，能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用。
飲食禁忌
薏仁性寒，壹次不要過量。其實再好的東西也要適可而止，不要走極端，還是我們的人要講究中庸之道。