首先，牡蠣
這種“愛的食物”確實有奇效。只要每天吃兩片，就能獲得男性每天需要的抗氧化劑鋅，幫助保護前列腺，修復受損細胞。除了牡蠣，其他貝類也是鋅的良好來源。
第二，香蕉
富含鉀的香蕉也被稱為“能量源”，對心臟和神經系統有好處，還有降血壓的作用。香蕉還富含維生素B6，可以提高免疫系統的“工作效率”，促進紅細胞的形成。在早餐和鍛煉之間吃壹根香蕉真好。
第三，海魚
吃瘦肉，但是越肥的魚，深海魚越好——三文魚，金槍魚等等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚中的多得多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃四次三文魚，所以很少得心血管疾病。
第四，菜花
十字花科蔬菜(花椰菜、西蘭花、花椰菜等。)壹直是蔬菜中的健康典範。花椰菜富含維生素C，可以讓妳在工作時保持清醒。胡蘿蔔素可以保護妳疲勞的眼睛。
五、鷹嘴豆
這種堅果含有大量的鎂和硒，對男性來說是必不可少的。它可以保護前列腺免受損傷，降低膽固醇和防止血栓形成。
六、谷物
谷類和糙米都不錯。谷物中的纖維不會產生熱量，但也能幫助消化，保護腸胃。
七、植物甾醇強化食品
這種物質具有極好的心血管保護作用，存在於所有的蔬菜和水果中。現在，制造商已經開始將其添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，以便您隨時受益。
八、大豆
大豆富含植物激素異黃酮，不僅對女性有益，對男性前列腺也有好處。除了大豆，豆腐、豆漿、大豆奶酪都是不錯的選擇。
九，櫻桃
不要小看櫻桃，它富含對人體有益的抗氧化劑，能為妳提供全天候的營養。如果可以的話，保證每天都能吃到這種水果。
十、黃綠色蔬菜
青椒、南瓜、胡蘿蔔等蔬菜呈黃綠色，是因為富含胡蘿蔔素，可以幫助修復皮膚細胞。對於“面子工程”不拘小節的男性來說，這也是壹個從內到外支持的好方法。