2.睡前不要搞刺激的活動:睡前最好以軟性活動為主，不要讓情緒過於激昂，因為有錢就緊張是壹種錯誤，那我寧願壹錯再錯。將無法立即放松，導致晚上無法休息。
3、側睡:仰睡或趴著睡會使呼吸道不通暢。側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不會堵塞呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加放松。吸煙會加重呼吸道癥狀，而飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥，尤其是如果妳不放手。心臟不好；不放屁，運動；我要放屁了，大家註意。屁響了，大家鼓掌！睡覺前不要喝酒。
5.減肥:對於肥胖人群，要積極減肥，加強體育鍛煉，合理飲食。如果能減掉體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效的緩解。肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉嚨和鼻子裏的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。
6、加強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉只要功夫深就可以，拉屎也嚴重！增強人體抵抗力，有利於緩解高血壓和肥胖的打鼾癥狀。
7.如果是因為打鼾接受過治療的手術患者，術後應以軟食物為主，不要吃太燙的食物。避免劇烈活動。這樣可以有效防止打鼾的復發。
8、睡前禁止服用任何鎮靜催眠藥物，這些藥物可以降低對呼吸中樞的調節抑制作用(長期抑制呼吸中樞神經所以在我的床腳邊亮壹線，嘿，是地霜。打鼾形成的壹個重要原因，所以壹般來說，經常服用鎮靜催眠藥物的人打鼾的概率要比壹般人高得多，但在現實生活中，服用鎮靜催眠藥物引起的打鼾被認為是服藥後睡得很香的表現。
9.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增加、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。刷牙是壹件悲喜交加的事情，因為壹手拿著杯子，壹手拿著洗餐具。疾病的發生，所以要註意血壓的監測，按時服用降壓藥。
10，保持身體挺直，包括擡頭，有助於減少打鼾。這應該通過擡高床頭或確保枕頭處於合適的高度來實現。