1，註意飲食。
對於壹個五十歲的女人來說，保持健康和飲食尤為重要。比如更年期出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，應選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等。月經頻繁、月經量過多甚至貧血的人，可以選擇蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。發胖和膽固醇高的人應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉和魚。研究表明，適當補充激素利大於弊。
2.保持好心情
50歲的女性要註意保持良好的心情，積極參與生活和工作，才能做好更年期保健工作。好的心情可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充實。這對提高機體抗病能力，促進健康，適應女性更年期的變化大有裨益。
3.加強體育鍛煉
隨著年齡和身體狀況的不同，50歲以上的女性應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健身操等，並持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏松的發生，還可以消除憂郁情緒，使身心愉悅。
4.補充營養
對於更年期女性來說，口服調理比外用改善更重要，可以選擇多加:思妍？富含大豆異黃酮和多種草本精華的金潮安，提高女性應對更年期的能力，安全度過。
50歲的女性飲食首先要增加鈣的攝入量。其目的是預防骨質疏松。同時補充含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮等。補充鈣是為了滿足身體的需要。壹般絕經前女性補鈣量為1，000mg/天，絕經後女性為1，500mg/天。同時要補充維生素D，增加鈣的吸收，必要時在醫生指導下補充鈣和雌激素。