什麽是濕邪？身體濕漉漉的從何而來？
中醫認為，濕是自然界的六淫之壹(風、寒、熱、濕、燥、火)。
人體主要有兩種類型:外濕(濕氣通過呼吸從口鼻進入，或通過皮膚滲透)和內濕(脾胃功能失調)，濕邪還具有粘、重、濁、向下(朝向人體下部)的特點。
外濕侵入人體，當內水停止聚集時，更容易引起外濕。
體內壹旦有濕，壹定要及時排出，避免惡性循環，加重對人體的傷害。
體內濕氣的九個癥狀
1.肥胖、浮腫、眼袋:體內有水分的人大多是豐滿或肥胖的。平時吃的不多，但是肚子大，肚子軟的人，可能是體內水分代謝異常導致的虛胖。如果早上起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，說明體內濕氣重。只要把濕氣去掉，人自然就瘦了。
2.全身疲乏無力，精神差:經常不活動就犯困乏力，甚至不想說話，尤其是飯後。我懶得在沙發上站起來。但經過適當的運動，疲勞減輕或消失。這樣的人醒來後，還是會覺得很累，精神狀態很差，情緒低落、抑郁，但只要運動，疲勞感就會消失，人也會變得更有精神。(推薦閱讀:夏天無法祛除濕氣，無論睡多久都無法獲得充足的睡眠)
3.頭重腳輕，四肢沈重:頭腦像重布壹樣眩暈，身體和四肢極度懶散或不神清氣爽，小腿酸軟沈重，腳步沈重；如果濕郁於經絡，再流於關節，則關節酸痛沈重，屈伸不利。這些癥狀都是“濕濁”的表現。
4.頭發容易出油，臉有光澤:頭發和臉(尤其是額頭)特別容易出油，毛孔也大。如果容易長痘痘，長癤子，壹張嘴就能聞到臭味，說明體內不僅有濕，還有熱，需要把濕熱清掉。
5.舌質胖，舌苔白膩有齒痕:正常人舌質淡紅潤澤，舌苔薄白，幹濕適中，不滑不燥。體內濕重的人，舌苔會白而厚，舌體會胖，邊緣會有明顯的皺折齒痕。如果舌苔變黃變膩，說明濕了很久了。
6.大便不成形，擦不幹凈:不成形，黏黏的，總有壹種排不完的感覺。用衛生紙反復擦拭不容易擦幹凈，粘在馬桶上也很難洗掉，說明體內有濕氣。
7.胸悶、腹脹、食欲差:感覺胸悶，想長呼壹口氣才舒服；沒有食欲，吃點東西就脹脹的，隱隱有惡心的感覺；經常口渴，但不想喝水等。這些癥狀在夏季更容易出現，都是因為濕氣影響了脾胃的運化功能。(推薦閱讀:不要忽視胸悶胸痛等癥狀！以避免突然死亡)
8.痰多，睡覺流口水:有的老人長期被西醫診斷為慢性支氣管炎。其實這類患者有時並不是炎癥引起的，而是脾虛痰濕引起的。有的人睡覺會流口水，有口臭，也是脾胃失調，水化不開，上半部到口。這些問題只有加強脾氣，化痰祛濕才能從根本上解決。
9.陰部濕邪或濕疹:濕邪重濁，與水相似，故屬陰，下及整個生殖系統，易傷人體下部。體內潮濕常導致下肢水腫、濕疹等疾病；女性的生殖器會濕、癢、臭；男性的特征是陰囊潮濕和瘙癢。
三種運動幫助身體祛濕消腫。
體內濕氣重的人大多缺乏運動。運動量越少，他們積累的水分就越多。除了日常註意飲食清淡，少吃寒涼的蔬果，適當運動可以起到健脾的作用，有助於促進氣血的循環，加速祛濕。
1.把體內的水分射出來
拍雙手大魚際:用拍掌的力度拍掌，重點是拍雙手的大魚際。體內濕氣重的人，在這裏拍照後會出現藍色或紫色。每天拍手15 20分鐘，有助於拍出困在體內的水分。
每天抓腋窩1.2次:腋窩是腋窩淋巴最密集的地方，也是體內濕氣容易積聚的地方。經常按摩揉搓可以促進濕氣的排出。另外，腋窩的頂點是雞泉穴(腋窩動脈跳動的地方)，是心經的重要穴位。揉或戳腋窩1每天2次，每次36次，可起到寬胸理氣、通絡活絡的作用。
肘窩曲池穴打孔:肘窩處最易發生氣血瘀滯，尤其是肘橫紋外側端的曲池穴(屈肘與赤澤穴連線中點與肱骨外上髁)，是濕邪易聚的地方。可以經常拍打肘窩，每次510分鐘，以感到酸脹為度，可以疏通氣血，促進濕邪排出。
2.練瑜伽——三角濕。
瑜伽是壹種動態運動，動能升陽，可以化陽為濕。每周練習三次以上，可以幫助我們排除體內的濕氣。下面是對三角形的簡單介紹:
三角形:直立，雙腿水平分開約3個肩寬(壹開始兩個)。雙臂保持水平伸直，呼氣，上身慢慢向左傾斜，左手向下伸出抓住左腳踝，右臂向上伸出，眼睛盯著右手指尖幾秒鐘，然後反方向重復上述動作20次。
瑜伽三角可以拉伸腿部、腰腹部兩側的肌肉，正好鍛煉脾經，祛濕。(推薦閱讀:祛濕解表)3種茶喝壹個身體遠離濕氣)
3.增強腰部功能，刺激腎陽排除體內濕氣
腰為腎之府，兩腎在腰。經常搓腰可以促進腰部氣血的循環，增強腎臟的功能，刺激腎臟的陽氣，有助於驅除體內的寒濕之邪。簡單易行的3招強化腰部:
腰部叩擊:雙手握空拳，有節奏地交替叩擊腰骶部(腰背部)，以不痛為度。敲的時候註意手腕發力，從上到下反復敲36下。
抓腰:雙手叉腰，拇指在前，其余四指在腰椎兩側。用四指腹向外撓皮膚，稍用力反復撓36次。小心不要用指甲劃傷皮膚。
腰部旋轉:直立，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，4指在前，拇指在後；以腰椎為軸，按前傾、左手、右手伸的順序做旋轉動作，順時針、逆時針旋轉腰部9次。轉腰時註意動作要慢，不要用力過猛或過快，以免扭傷腰部。