但是妳會發現，糖尿病人最愛吃的是不能吃的東西。其實吃喝的欲望，聖經上說，情欲會引起腐敗，導致死亡。然後，我們教會千百年來把情欲解釋為男女。其實這是不夠的。別忘了人的飲食也是壹種巨大的情欲！所以，當我們的飲食失控的時候，其實是情欲把我們引向了腐敗。這個要非常小心，尤其是年輕人。我發現年輕人的腐敗大多是從飲食開始的。所以如果妳能控制妳的飲食，這就是聖經所說的“適度”。如果妳能控制自己，妳就可以開始在很多事情上控制自己。我說的是體內的很多毒，我之前講過好幾次了，包括吃的毒，喝的毒，吸的毒。我跟妳講過毒，頭發會吸，所以盡量不要染發，因為裏面的重金屬很可能會導致孩子以後得腦瘤。另外，洗頭的時候盡量使用天然無化學成分的洗潔精，因為特別是去洗頭店洗頭的話，很可能他會按摩妳的頭部。按摩是什麽意思？只要打開毛細管，毒素就能進來。現在這些洗發水和清潔劑都很毒。它含有化學物質，他說它是全天然的，是的！自然占5%，95%是化學。他也沒撒謊，只是沒說清楚。
我還談到了化妝品。據美國研究，72%以上的化妝品含有致癌物質，太可怕了！還有就是我們眼睛看到的毒，特別是看電視，還有電腦的傷害，另外就是我們的皮膚。美國研究，遊泳教練和運動員肝臟不好？因為遊泳池裏有大量的氯，是被鼻子和皮膚吸入的。所以遊泳是壹種很好的運動，但是不好是因為遊泳池消毒用了很多氯。所以遊泳要盡量去海邊，但是好像不太容易。在遊泳池遊泳確實不健康，尤其是在封閉的遊泳池，因為氯氣幾乎無法揮發。在家洗澡也有毒。為什麽？因為水龍頭噴出的水也含有氯，這都是人類自作自受。上帝最初的世界不是這樣的。好吧，那我們怎麽清除這些毒素呢？毒藥的來源太多了。我整理壹下，壹共七個。妳可以聽我的CD，磁帶或者讀我的書。妳可以試試這些非常有效的方法。
第壹種方法是市面上最常見的“藥法”。我給妳舉個例子。很多人想排出體內毒素或者減肥，就是吃藥，這是很危險的。我再給妳舉個例子。好像是前兩天新聞報道的。早在三年前，我就講過很多例子。許多婦女在分娩後進行母乳餵養。她也知道母乳餵養的重要性，所以母乳餵養壹兩個月，最多也就四五個月，但回去工作後還是要回去工作，因為不能再母乳餵養了。但是還是會腫，怎麽辦？其實上帝真的很仁慈，因為媽媽腹脹的那壹刻其實就是寶寶餓的時候，每壹分鐘都不差，太美妙了！妳怎麽解釋？沒有上帝妳怎麽解釋？但是為了消除腹脹，女性使用了壹種非常不好的藥物治療方法，就是註射壹種退乳針。
“縮胸針”的危害我就不說了，只說壹件事，就是妳會從C罩杯變成A罩杯，光憑這個就足以嚇到妳。為什麽？因為妳違背了上帝的造物原則，所有違背上帝的造物都會有大問題。還有很多人用藥物減肥，也是如此。很多人用藥物減肥，最終變成厭食癥。這太可怕了！妳會變得非常焦慮和易怒。所以用藥物來處理自己的身體問題是很危險的。有壹個例外，急救例外，先保命，剩下的再慢慢拿。所以我會勸妳不要吃藥，盡量不要吃。其實所有的醫生都有這個知識。他會告訴妳能不能停藥，盡量不吃。現在越來越多的醫生會告訴病人，這是壹個很有良心的醫生。而且不要以為FBA傳的藥是很安全的藥，沒有這回事！FBA多年來壹直有藥品通過，最後被迫撤銷。為什麽？因為那種藥副作用太大，以前都是在動物身上試驗，但是壹旦用在人身上，就發現問題很嚴重。
二是食物排毒法。有壹個很簡單的方法，就是在妳體內放壹些有利於排泄的東西，就這麽簡單。有利於排泄的食物可以排毒。剛才有人問為什麽要小心翼翼的吃紅薯和瓜？其實很簡單，因為紅薯纖維素高，礦物質豐富，可以幫助我們的身體由酸性變成堿性。而且，紅薯還有壹個奇怪的地方。裏面的維生素C不怕熱。不管是蒸還是烤，還是富含維生素c，維生素c是最好的解毒劑，沒有什麽比它更好了。所以要註意，有的人臉上有很多斑點或者痘痘。其實妳要特別註意。臉上長的東西肯定不是沒有原因的。長在不同部位告訴妳身體不同部位有問題。比如黑斑在眼袋下面，說明妳的卵巢和子宮受到了損傷。這叫做蝴蝶斑。就在眼袋下面，像壹只蝴蝶。也可以互相檢查。
不過妳也不用太緊張，因為只要按照排毒餐來吃，就會慢慢淡去，這很奇怪，也很重要。只要記住，如果左肝右肺和痘痘都在左邊，那肝臟就有問題了，很多肝病發現的時候已經太晚了。但是，痘痘在左邊，說明肝臟有問題。右邊長痘痘怎麽辦？是肺。肺和大腸是同壹個經絡，就是妳的排便系統和大腸排泄功能出了問題。吃了排毒餐，這些東西就會慢慢消退，慢慢排出，也就不會長痘痘了。而且奇怪的是，傷口愈合的時候，壹點傷口都沒有留下。壹些醫生也告訴我，如果病人吃了排毒餐，手術後傷口會很快愈合。其實是因為它含有大量的維生素C，就像我說的，維生素C是目前營養學中發現的最好的東西，妳體內的毒素都可以通過蔬菜、水果、五谷雜糧、紅薯中的維生素C排出體外。這種毒素是膽囊中的膽結石、肝臟中的肝病和大腦中的大腦神經系統問題；如果是在眼睛裏，那就是眼疾。
所以有時候妳可以從蔬菜水果中獲取大量的維生素C，毒素很容易排出。所以試試吧。有時候壹個水果和兩個蔬菜在早上可以做果汁。記得把它們削皮。永遠不要忘記！然後用根，花，果，毒很快就排出來了。為什麽？因為含有大量的維生素C，還有豐富的植物化學物質，富含人體所需的壹切營養物質，毒物自然排出。特別建議妳從孕婦開始吃。教堂裏有很多孕婦。我在家庭牧區講了三次產婦營養。後來他們跟我說:“妳看，這叫無毒寶寶。”從懷孕開始吃排毒餐，孩子出生沒有黃疸。醫生們對這樣壹個健康的孩子感到驚訝。妳可以試試。其實排毒餐就是要把妳身體裏所有亂七八糟的東西都趕走。
如果青春痘都在他額頭上，妳就知道他昨晚沒睡，談戀愛都來不及了。額頭長痘痘，是腦神經的問題，和睡眠有關，尤其是喜歡熬夜和晚睡的年輕人。這個圈子很多女生長痘。原因是什麽？內分泌失調。這種情況很常見，尤其是生理期前後，可以知道。吃了排毒餐，這些東西自然就消失了。食物排毒法其實是因為在排毒餐中，我們都是吃壹些當地當季流行的，排毒效果很強的食物。比如芹菜，我鼓勵妳多吃芹菜。芹菜最有營養的部位在哪裏？“葉子”，大家都有個概念。妳真的必須吃樹葉！尤其是早上起床的時候，如果喉嚨癢，說明扁桃體可能發炎了，做好了感冒的準備。盡早吃個大芹菜，連葉子都要，大概就沒問題了。就這麽簡單，壹個水果兩個蔬菜。
許多人容易喉嚨發癢。忽視了，第二天就感冒了。妳說我們馬上吃芹菜怎麽樣？但是，在購買的時候，要註意。我在臺灣省發現了壹個現象，就是很多從美國進口的芹菜都是用塑料袋包裝的。千萬不要買4位數開頭的東西，比如4021，4012，4105。反正是4位數開頭，印在包裝上。這是轉基因食品。不要買第壹種，有農藥，最近壹直在增加。蘋果和梨，這些只是貼了標簽，標簽是4位數開頭的。壹定要記住，不要買，請告訴大家。如果是水果，標簽壹般會貼在水果上。如果是塑料袋包裹的蔬菜，會印在塑料袋上。這是美國農業部規定的，非常非常重要！因為我在美國有固定的電視節目，所以當我在電視節目中談到這件事時，許多美國人並不知道。
他當然不想讓妳知道，對吧？知道了就不會買了。所以當我們在排毒的時候，妳壹定要記住，三餐中有壹個很重要的特征是什麽？其實今天回家不用按照排毒餐來吃。妳只需要改變壹件事。就吃糙米加紅薯。可以在糙米中加入30%的蓮子、薏米、枸杞子、紅棗、小紅豆。泡七成米需要四個小時左右，泡大米需要四個小時，泡雜糧需要壹兩個小時。這個蒸的很好吃，沒有配菜也很好吃。我喜歡把地瓜和米飯分開蒸，然後把地瓜蒸熟，剝去膜，和米飯拌在壹起，不過還是我們周師傅提供的秘方比較好。他把紅薯蒸熟後，放在烤箱裏烤了兩三分鐘，味道更好了。
不要放微波爐！前陣子西班牙國家科學學會做了壹個研究，就是壹些非常好的食物，比如菜花，在美國被稱為抗癌之王，日本的研究排在抗癌第四位。這麽好的東西壹旦用微波爐加工，97%的營養成分都沒了。所以我壹直強調，回去要把微波爐當盒子，不要再用了。再好的東西，壹旦被微波，就沒有營養了。鳥巢壹經過，就可以喝水了！這是壹個非常重要的概念。
我的工作人員研究室在研究壹個水果兩個蔬菜，我們吃幾十種不同的搭配方式。我們期待10月份永和店開業。先試試，然後大概11月份，和平店就要開業了。牧師給我找了個好地方。我們只是想教妳不同的食譜。妳可以試試。如果沒時間咬或者牙齒不好，可以做果汁。打果汁不要超過30秒。果汁有什麽好處？我們的水果和蔬菜進入體內，經過胃大約需要45分鐘到1小時和15分鐘，而果汁只需要30分鐘。所以如果妳的腸胃特別不好，那就先吃果汁，排毒餐就這麽簡單！當然可以放壹些芝麻，黑芝麻，白芝麻，在果汁裏放壹兩個腰果，因為裏面有不飽和脂肪酸和蛋白質，所以蛋白質根本不夠。還可以加壹點啤酒酵母，特別是芝麻，很香！我們現在正在制定不同的方法，稍後我們會教妳。我不在這裏教書了，我要去廚房練習。我要做壹個練習廚房，這樣每個人都可以學習這些東西，並按照聖經教導的原則去做。腸胃不好的人，壹開始不要吃那麽多雜糧，只吃壹半糙米壹半白米，或者先吃胚芽米，然後慢慢過渡到糙米，再到蓮子、薏米、枸杞、紅棗。
根據健保局的統計，80%去看病的人都是去消化科。妳知道為什麽健保局總是賠錢，壹年比壹年多嗎？目前健康保險壹年3000億，還不夠！原因很簡單，因為錢已經交了。臺灣省具有民族性。什麽都可以吃，就是不能吃苦。我付出了我的錢，我必須每個月都有所回報。妳拿回來的藥是毒藥，讓妳中毒。所以這是壹個非常不好的現象。其實我更贊成重疾險，重疾險配萬能險。感冒了還得用健康險！胃病只需要三樣東西。在胃腸病學中，我們說壹腸壹胃。
腸道問題都是便秘引起的。吃壹頓排毒餐三天之內壹定能解決便秘吧？去年感冒花了多少錢？250億，我感冒看了250億。妳覺得不可思議嗎？
至於胃，只要有三樣東西，妳的胃病就沒了。首先，按照正確的順序吃飯。排毒餐強調的是吃飯的順序，這是保羅在聖經裏說的。壹切都要規規矩矩，按順序做，包括吃飯。那天在馬來西亞的時候，晚上的行程壹定是開放的，大家都可以來。白天我喜歡給他們壹些威脅，告訴他們不要亂吃東西，因為有時候我們的兄弟姐妹很貼心，會請他們吃大餐。那些是大魚大肉，還有海鮮。香港有壹位很有聲望的傳教士。他的兄弟姐妹都很愛他，他也愛吃海鮮，所以每次聚會後都會邀請他吃很多海鮮。因為他的膽固醇已經很高了，有壹次吃海鮮，心臟病發作就走了。其實我覺得他會上天堂，我覺得上帝壹定會對他說:“妳怎麽這麽早就回來了？我沒叫妳回來！難怪在中世紀，教皇列出了人類的七宗罪，其中壹項叫做暴食。其他的是憤怒、貪婪、嫉妒，都是七宗罪。所以我壹直強調，妳的身體很容易沈迷，但是很難保持。所以在我們的排毒餐中，妳要把握好精髓和順序。胃病的原因是順序不對，飯後吃水果。其實飯後吃水果才是胃病的根源，飯後吃水果有助於消化，這是不可能的！妳看，吃了水果以後，經過胃到小腸，就飽了，胃裏全是東西。這水果咽不下去。壹個多小時後，水果開始腐爛發臭，腐爛發酸，引起消化問題。所以飯後吃水果有助於消化，加兩個字:“不好！」
所以妳必須改為空腹吃水果。我直接告訴妳壹本書，因為作者不是臺灣省的，所以沒關系。他說如果妳按照他的方式吃飯，妳可以年輕十歲。他說妳必須先吃蛋白質。沒錯。妳可能年輕十歲，但妳的健康會崩潰。蛋白質壹定要最後吃，因為它消化速度最慢，尤其是動物蛋白，所以妳壹定要最後吃，所以我說肉可以吃，但是最後吃很重要。而且晚上六點前吃，15度以下吃。盡量只吃魚，壹周最多壹兩次。還有壹個最重要的原則，就是其他菜都吃了再吃，壹般人是吃不了或者吃不多的！所以妳不會吃太多，所以記住我現在說的最重要的壹句話。當排毒餐開始後，妳不必先改變妳吃什麽和不吃什麽。因為對很多人來說很難。所以，當排毒餐開始實施的時候，首先要改變吃飯的順序。
我在臺灣省從來沒有說過這句話。當妳開始走上健康之路時，第壹步是改變妳的飲食。妳飲食中最重要的是早餐。記住，從改變順序開始。因為妳告訴他不要吃這個吃那個，很難改變，但是妳告訴他吃的食物是壹樣的，水果，蔬菜，五谷雜糧，肉類。但是吃飯的順序變了，幾乎所有人都能接受。先吃水果，再吃生菜，喝湯，還是先喝湯。湯壹定要小，不能大！大量喝湯會稀釋胃液，對身體不好。湯喝完了，接下來就是吃熟菜，和米飯壹起吃。晚飯後妳可以吃肉。但米飯必須占總膳食的壹半以上。中午早上都可以吃紅薯，肚子夠好的話晚上也可以吃。我三餐都吃。如果妳胃不好，就吃早餐和午餐。如果癌癥患者腸胃好，我建議三餐都吃。
日本有個學者，叫闊宮博士，不建議吃紅薯。我的意見和他的不同。九石博士的觀點是“陰陽”，我的壹些觀點是基於中醫的陰陽觀，但我並不全部采納。相反，我更註重聖經告訴我們要做的事情，所以妳會發現排毒餐的效果會比九石醫生好。有很多驗證，所以陰陽飲食的概念有壹些價值，我還沒有完全采納。然後蔬菜水果五谷雜糧都吃，然後吃肉。我告訴妳，就算妳想吃，也吃不多，這很重要。所以現在很多創業者出去應酬的時候，不能按照排毒餐來吃。我們做什麽呢臺灣省餐館有飯後送水果的習慣。每次去吃飯，他們也讓我點菜。點餐後，我問餐館老板，“妳送水果了嗎？”？“他說是的！我說:“能不能先把水果送上來？小姐用奇怪的眼神看著我，怕我們吃完水果就走。我說不，我們應該先吃水果。妳跟師傅說，先把湯準備好，煮開，然後先上生菜，最後上熟菜。先不要帶肉，因為會控制妳的食欲。這些都吃了，最後肉上來了。但是我做過實驗，我平時是不能吃肉的。
有些創業者在家先吃水果，或者在辦公室先吃水果(社交前)。壹般創業者辦公室都有冰箱，就先把水果蔬菜放進果汁裏，這樣喝。如果我在外面吃飯，我必須先吃完水果和蔬菜。我通常會帶紅薯，而不是給每個人壹個。因為現在我在國外，因為我每次去，很多媒體都會報道他們叫我紅薯王子。他們說:“走到哪裏，紅薯價格就漲到哪裏！”今天下午我在華夏時報，他們跟我說:“妳再講下去，紅薯會變成天價。價格壹直在上漲。其實排毒的效果只是對紅薯來說就很好了。但是記住，冬天可以用烤的，夏天可以用蒸的！如果夏天吃烤紅薯，可能會太臃腫，但對身體不好。所以蒸完之後，放在烤箱裏烤2分鐘。真的好香！
另外，我不會再講了，因為我已經講了太多次了。在我們健康排毒餐的商店開張後，我有了壹個想法。這次去長壽村了解到的“長壽煎餅”真的很好吃！現在讓我媽嘗嘗，我來做食材。我媽做蛋糕的技術壹流，真厲害。每次沖出去她都能做四菜壹湯，浙江的年糕特別好吃！所以我說她如果開餐廳，肯定是壹流的。但是，她說她已經做了幾十年的飯了，不要再做了。但是我剛聊到這個，她就很感興趣！我會給它調味。
長壽村的人都很奇怪。他們90歲還能種地，身體極好。小溪裏的水很清澈，嘗起來很甜。是從山上流下來的，真好！當時我帶了儀器去測水質和土壤，真的很好！這次想做的主要是學習如何做“長壽煎餅”。他們把幾種重要的谷物磨成漿，漿中含有粘性，做成餅。直徑大約70厘米。只要放上幾秒鐘，壹塊就好了，因為下面有非常燙的炭火。他們說以前看過戰爭，二戰日本人占領中國東北！他們藏在山裏。所以他們的煎餅不使用防腐劑，三個月後也不會變質。為什麽？因為他們的材料是純凈的，他們的水不像我們的自來水或者純凈水，他們的水是高能活潑的。食物可以保存很長時間。所以這個夢是好的？我完成後會向妳報告。食品法我就不多說了，因為之前已經說了很多了。
第三種方法，我們可以通過喝水來排毒，因為我們的身體70%是水。世界衛生組織還發現，80%以上的疾病都與不幹凈的水源有關。我讀了聖經中的兩段經文，給了我很大的啟發。第壹個地方是在以西結書第47章，它說，“哪裏有水流動，哪裏就有生命。換句話說，沒有水就沒有生命。生命需要水來灌溉和滋潤。第二節是出埃及記23: 25。他說:“妳們若事奉耶和華妳們的神，神就必賜福給妳們的糧和水，也必從妳們中間除去疾病。那時，我開始高度重視和研究水與疾病的關系。以前排毒餐比較重要。後來發現，水和排毒餐搭配的話，不是相加效應，而是倍增效應！尤其是早上刷牙之前，第壹次喝的水，那壹口水，會排除體內大量毒素。
很奇怪！如果刷完牙再喝，沒有任何影響。至於水的量，壹位日本老醫生的終生研究建議妳應該喝1260CC。我沒問題。壹般人喝不了那麽多，但是如果吃排毒餐，就不需要喝那麽多了。因為排毒餐中壹個水果兩個蔬菜至少有2、300CC的水分，喝800CC就夠了。但是，如果妳連400CC都喝不下，根據長庚醫院多年來做的研究，如果妳空腹連400CC都喝不下，說明妳的胃有病。這是認真的！但是妳不知道，也檢測不出來。這是壹種很好的檢測方法。回去可以試試。那麽為什麽要用唾液呢？喝掉壹夜積累的唾液，因為唾液中有大量的活性酶，它本身的活性酶可以幫助我們排毒。
第二，唾液中有壹種天然的抗癌因子，是上帝給我們的。所以如果妳有壹些會促進癌細胞生長的條件，唾液是可以對癌細胞構成威脅的。所以中醫自古以來就很重視口水養生，就是這個道理。為什麽每壹口食物都要咀嚼盡可能多的次數？吃雜糧飯，至少要咬15次。為了這家健康排毒餐店，我特意去找了壹家面包店，因為我請了很多面包師幫我做健康面包，他們都說:“按照妳的要求，這個面包根本做不出來。”因為所有的有害物質和添加劑都不能放，後來才知道，這些東西是放在面包裏的！他說:“我們沒有放在那裏，但是材料到了就都準備好了。”但是妳怎麽能保存這麽久呢？
如果要按照妳的要求，防腐劑和添加劑根本不能放。面包做好了，第二天不能用。那麽為什麽經常吃面包，身體壹定不好呢？妳今天應該停止吃面包。面包對身體非常有害。不是面包本身不好，是做法不好。全麥也壹樣，因為會加很多其他的東西，太可怕了！我待會列個清單，這些東西就別吃了。但是我找了很多面包師，都不能按照我要求的去做。
飲食排毒法——蔬菜不僅是人體所需營養物質的最佳來源，也是體內的有效解毒劑。民間有句話叫“綠豆能治百毒”。常吃綠豆可以幫助排出侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其有害物質。還不如煲湯喝。其他如香菇、豬血、海帶、茶葉等，都有“食物排毒”的功效。
每個人都離不開吃，因為吃可以補充身體的能量，讓妳更有精力繼續工作、學習或從事活動；但是妳可能不知道，當我們每天吃東西的時候，我們的腸道裏會堆積至少5到25斤的廢物，這些毒素會在腸道裏被壹次又壹次的吸收，最終影響我們的健康。正因為如此，我們的身體需要壹些不好的毒素，用水果排毒已經成為壹個熱門的健康問題。
櫻桃是目前公認的可以為人體清除毒素和不潔體液的水果。同時對腎臟的排毒也有相當的作用，還可以有通便的作用。
另外就是深紫色的葡萄，也有排毒的功效，可以幫助腸道內粘液的組成，清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
如果妳不是很喜歡櫻桃或者葡萄，那麽蘋果也是壹個不錯的選擇，因為蘋果中含有半乳糖酸，對排毒很有幫助，其果膠也可以防止食物在腸道內腐爛。
另外，比如草莓，也是壹種可以排毒的水果，熱量也不高。它們含有維生素C，可以清潔胃腸道，照顧肝臟。但是，如果妳對阿司匹林過敏，或者腸胃功能不好，就不壹定要吃。
當然，每種水果的排毒功能都不壹樣，比如每天吃四到五個蘋果(如果腸胃容易脹氣，壹定要克制)或者喝四杯蘋果汁預防膽結石；櫻桃可以解除腎臟中的毒素；葡萄可以清除胃裏的垃圾，所以多吃水果對身體有益無害。很多食物本身就有抗汙染、清血排毒的作用。
巨藻
海帶中的膠質成分可以促進體內放射性物質隨尿液排出，從而減少放射性物質在體內的蓄積。
綠豆湯
綠豆性寒，能清熱解毒，祛火。在中國夏天和秋天是壹種很好的飲料。經常飲酒有助於排出體內毒素，促進身體正常新陳代謝。綠豆是壹種常用於解決多種食物或藥物中毒的中藥。
胡蘿蔔
它能與重金屬汞結合生成新的物質排出體外。
大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。
蘑菇
可以幫助排出體內毒素，促進身體正常新陳代謝。
有些水果還可以幫妳洗腸排毒。不同的水果有不同的毒藥。
草莓
不容忽視的排毒水果熱量不高，含有維生素c，在自然療法中，草莓可以用來清潔胃腸道，強化肝臟。但對阿司匹林過敏、胃腸功能不好的人不宜食用。
櫻桃
珍貴的天然藥物和食物。櫻桃果肉可以清除毒素和不潔體液，所以對腎臟排毒有相當的輔助作用，也有溫和的通便作用。挑選時，最好選擇果實飽滿堅實、果梗綠色的櫻桃。
葡萄
深紫色的葡萄，幾乎壹年四季都可以吃，也有排毒的功效。可以幫助腸道粘液的組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯壹的小缺點就是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果。
蘋果
如果怕胖，蘋果是個不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維，其中所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠可以防止食物在腸道內腐爛。在挑選蘋果的時候，不要忘記經常更換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
新鮮果蔬汁是體內的“清潔劑”。
經常飲用新鮮果蔬汁，可以溶解細胞內堆積的毒素，起到中和體內酸性毒素，凈化內臟，平衡中性體質的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有排毒功能，多吃有助於排除體內堆積的有毒物質。
在有毒物質被肝臟排出體外，被小腸吸收之前，有毒物質可以附著在纖維性食物和葉綠素上，通過糞便排出體外，可以饋入有毒物質的累積效應。有這樣作用的食物依次是:米糠、菠菜、蘿蔔葉。但纖維類食物在排毒的同時，容易將體內的營養物質排出體外，因此不適合正在生長的兒童或正在病愈的人多吃。
普通人可以吃利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜、橘子，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。
人體應該如何“排毒”
據《中國醫學報》報道，近年來，社會上“排毒”的熱潮讓人感覺好像女人不排毒就不能美，男人不排毒就不能保持陽剛之氣，老人不排毒就能死。排毒對我們真的那麽重要嗎？「排毒」只是洗腸吃藥嗎？
北京中醫醫院內科主任醫師金玫表示，中醫所謂的“排毒”，就是打通人體的經絡，排出毒素。人體內的毒素大多來自於人體自身的新陳代謝，產生各種人體不需要的廢物。體內的毒素可以通過糞便、尿液、出汗等異常的“排毒”方式如嘔吐、咳嗽、腹瀉等及時排出體外。大多數情況下，只要人體機能正常，完全可以依靠自身的“排毒”功能，毒素基本上不需要外力就可以排出。
金玫博士認為，“排毒”可以美容的社會說法是沒有科學依據的。影響容貌的因素很多，氣滯血瘀，氣血兩虛，濕熱重，都可能影響容貌。美容的關鍵是要辨證施治，找出影響容貌的原因，比如是不是精神壓力太大，營養不合理，還是月經不規律。這樣才能調理氣血，滋養肝腎，達到由內而外的美麗。她提醒，中醫所謂的“排毒”藥物多為苦寒之品，容易傷脾胃，影響身體對營養物質的吸收。長期使用不僅達不到美容的目的，還會使面部更加憔悴。
有些人把“排毒”理解為服用“排毒”藥物，這是片面的，不正確的。如果真的需要通過外力“排毒”，壹定要找出“毒”在哪裏，然後根據自己的具體情況，在醫生的指導下進行有針對性的“排毒”，量力而行。專家壹致認為，“排毒”主要靠合理飲食和適量運動。簡單易行的方法就是多吃蔬菜、水果、雜糧，少吃高脂肪食物，同時多喝水，保持大便通暢，加強鍛煉。