說起這個“提肛運動”，可能很多人都沒聽說過。甚至當他們聽到這個詞時，他們會感到害羞和尷尬，無法繼續閱讀。其實說到健康相關的話題，大家都沒必要藏著掖著。大方了解壹下，對他們的健康也有幫助。
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“提肛運動”的具體做法是指定期向上提肛2-3秒，然後放松，再重復這個動作。
“提肛運動”有個外國名字叫“凱格爾運動”。之所以取這個外國名字，是因為這項運動是由美國的阿諾德·凱格爾博士於1948年宣布的，因此得名。另外，因為這項運動是鍛煉人體的骨盆肌肉，所以也叫骨盆運動。但是在我們國內的各大醫院，醫生在和患者談論這項運動的時候，往往會用“提肛”這個名字。畢竟更容易讓患者理解。
雖然“提肛運動”是外國醫生宣布的，但其實在我們中國，這個運動的起源可以追溯到更久的時間。比如大家熟悉的乾隆皇帝，經常做“提肛”，這也是他活到89歲的壹個重要保健方法。
看到這裏，估計大家都迫不及待想知道乾隆皇帝經常做的“提肛運動”的好處了。別擔心，接下來，邊肖會過來和大家說話。
“提肛運動”的好處
1，痔瘡的防治
痔瘡的發生是由於肛門靜脈曲張，血液回流不暢造成的。“肛提肌運動”能擠出肛周靜脈，促進局部靜脈順利回流，增強肛門括約肌功能，因此能有效防治痔瘡。因此，對於痔瘡患者來說，平時不妨經常做“提肛運動”，可以預防痔瘡復發，緩解痔瘡發作時的疼痛、出血等癥狀。
2.前列腺疾病的預防和治療
對於男性朋友來說，不妨在平時多做“提肛運動”，可以幫助鍛煉前列腺、膀胱、尿道的功能，消除炎癥，減少充血，從而有效防治前列腺炎、前列腺增生等疾病，有助於緩解尿頻、尿急等不適癥狀。
3.緩解女性尿失禁
隨著年齡的增長，許多女性可能會出現尿失禁，這是由於盆腔器官下垂，無法控制尿液造成的。對於這類女性，宜經常做提肛的動作，可使盆底肌肉得到鍛煉，從而增強尿道的阻抗，有助於減少尿失禁現象。3個月左右，效果會更明顯。
4、促進產婦身體恢復
懷孕期間，體內的松弛素可以使盆底肌肉和韌帶松弛，胎盤、羊水和胎兒的重量也會對盆底肌肉造成壹定的天然損傷。在分娩過程中，女性的盆底肌肉和括約肌也可能受到壹定程度的損傷。因此，建議孕婦平時多做“提肛運動”，進行盆底肌肉康復，可以避免漏尿和子宮脫垂。