生姜泡腳的具體做法:將生姜放入水中用武火煮沸，文火10分鐘。將壹部分倒入盆中，用冷水冷卻至45度左右。開始泡腳。當水溫下降時，加入姜水。壹般浸泡10-15分鐘。最好是微微出汗。也可以在泡腳的過程中按摩腳底，效果更好。
用生姜泡腳的好處:
從膝蓋以下到腳底有很多重要的穴位。如果經常用溫水泡腳，可以促進新陳代謝，加強體內循環。對經常失眠的人也很有幫助。在水中加入幾片碾碎的生姜，可以祛寒除濕。
用生姜泡腳有很多好處，可以祛風散寒，治療感冒，緩解風濕和關節炎的癥狀，有助於改善睡眠。是冬季最簡單、最方便、最經濟的保健妙招。
生姜性溫，其特有的“姜酚”能擴張血管，加速血液循環，促進身體毛孔張開，不帶走多余的熱量，同時還能帶出體內的病菌和寒氣。所以用生姜泡腳可以增加數倍泡腳的功效。生姜泡腳的具體功效列舉如下:
生姜泡腳治感冒:將拇指大小的生姜加水煮沸或用熱水浸泡至水溫適宜(40度左右)，可有效防止癥狀進壹步發展，預防感冒。即使人沒有感冒，用生姜泡腳也能起到驅寒的作用，從而預防感冒。
生姜泡腳治風濕:生姜有其散寒祛風的特殊功效，風濕病患者每晚泡腳半小時可有效緩解癥狀。將腳浸泡在小腿上方的木桶中，可以更好地緩解風濕性關節炎等癥狀。
生姜泡腳減少手腳冰涼:生姜能驅寒，手腳冰涼主要是身體末梢供血不足所致。用生姜泡腳可以有效改善血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。
生姜泡腳改善睡眠:在生姜泡腳中加入適量的黑醋，可以刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而放松人體，緩解疲勞，提高睡眠質量。
生姜泡腳養腎:生姜泡腳改善供血不足，配合補腎成分可以起到很好的溫腎養腎作用。
用生姜泡腳可以延緩衰老:腎功能衰竭，人老了。用生姜泡腳可以改善氣血，保養腎臟，可以有效延緩衰老，延年益壽。