不吃寒性食物:由於驚蟄季節氣溫較低，早晚溫差較大，這個節氣還是不適合吃寒性食物。入口最好吃溫熱的食物或者常溫的食物。
多吃富含植物蛋白和維生素的清淡食物:休克期間天氣明顯轉暖，飲食宜溫淡，要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
多吃梨:休克季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。
少吃動物脂肪類食物:受到驚嚇後，天氣會明顯轉暖，清淡的食物有助於妳的新陳代謝。所以建議多吃竹筍、芹菜等粗纖維蔬菜，對腸胃蠕動有很好的作用。盡量少吃油膩食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、辣椒等。
2.體育文章
運動也要註意保暖:驚嚇季節早晚溫差大，剛開始乍暖還寒容易生病，所以運動也要註意保暖，尤其是關節的保暖，這樣才能禦寒。
霧散後外出鍛煉:驚嚇季節早晨霧比較大，容易引起呼吸道疾病。因為早上的氣溫還是普遍較低，所以想早點鍛煉的人最好等到太陽高了，氣溫回升後，再出門鍛煉。
早睡早起:驚嚇期間要養成早睡早起的習慣，有助於養成良好生活的習慣。起床後用溫水洗漱可以使人更有精神，這也是避免“春困”的壹種方法。
運動強度要適中:由於冬天剛剛過去，妳已經很久沒有運動了，所以開始運動的時候要適中。不要壹下子要求自己的運動量，逐漸加強運動量即可。
3、疾病預防篇
抗關節炎:膝關節骨關節炎是由於風、寒、濕侵入人體肌肉表面的經絡，使氣血運行不暢所致。如果出現“春末寒”，膝關節炎的人會感覺更酸痛。這類人壹般可以戴護膝，或者用艾條熏膝蓋。
防寒:看到“春雷響，萬物生長”，我驚呆了。此時氣溫回升較快，春意漸濃，但仍不時有冷空氣南下，可能出現“倒春寒”。所以，這個時候人們更要註意保暖，根據天氣變化隨時增減衣服，早晚都要披上披肩，避免寒濕的侵襲，預防感冒。