1，足底按摩的好處
經常搓腳，健腦接心。
早晚摸摸腳，減少火氣。
腳趾多動，疾病少碰。
經常搓腳，補腎養陰。
湧泉相報，牽壹發而動全身，不斷的摩擦激勵著生命。
按摩腳底可以增強人體血液循環，調理臟腑，疏通經絡，增強新陳代謝，強身健體，消除疾病，延年益壽。經過長時間的觀察和總結，我國醫學界已經認識到，手掌上有無數條神經與全身經絡相連，並與大腦上部緊密相連。很多重要的經絡穴位都分布在腳上，比如足中心的湧泉穴，是足不足陰腎經的起點。經常按摩此穴，可以激活腎經的內氣，引導腎火不足，上體濁氣下降，具有補腎、疏肝明目、呵護五臟六腑的作用。可用於治療腎虛、頭痛、耳鳴、頭暈、心悸、高血壓、健忘癥、神經衰弱、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、頑固性膝踝麻木痙攣、腳冷、月經痛、腎功能不全等疾病，還可預防老年人腿腳麻木、腰酸腿軟、活動無力、腳心冷。因此，歷代中國醫學家和保健專家都非常重視“搓腳”這種保健方法。蘇東坡在《養生術》中也記載了這種方法。宋、在《養老新書》中作了詳細的介紹:“其穴(湧泉穴)在足心之上，濕氣來源於此人。在白天和黑夜之間，我經常用光腳壹手握著手指，壹手搓著手指。數長了就覺得熱，就是腳趾稍微轉壹下，累了就少休息。或者擦了就能得到，但還是不要自己擦的好。”林允，陳數:“第壹個人經常每晚把自己揉到千，所以晚年走路很輕。”
按摩腳底的同時，要註意活動腳趾。腳趾上也有很多到達全身的穴位。拇指是肝脾之經。多活動拇指可以疏肝健胃，刺激食欲，對肝脾腫大也有輔助作用。第四趾屬於膽經，可治小兒遺尿，矯正女性子宮位置。所以有人提倡適當赤腳走路，讓腳趾上的各個部位都能接觸地面，摩擦。雖然看起來不文明，但是對身體大有好處。
更正式的搓腳掌方式是擡起壹條腿放在另壹條腿上，膝蓋向內傾斜。先用右手按摩腳底，再用左手打圈按摩右腳底，直到局部發紅發熱。按摩時，動作要放松壹致，輕而重，開始速度要慢，適應後逐漸加快，拉長時間。也可以暖手，然後搓腳，橫向或縱向，搓80到108次，或者更多。甚至在洗腳或者睡覺的時候，雙腳交叉摩擦腳底，也有壹定的效果。當然，第壹種也是最正式的方法效果最好。但無論用哪種揉法，都要註意兩腳按摩的次數和程度的平衡。
所以經常按摩腳底，對身體非常好。健康的身體需要妳的精心保養。如果妳對家庭護理有更多的了解，妳的健康就能得到更多的保障。腳底按摩的事情很多，需要多了解壹些方式方法。
2.頭皮按摩的好處
經常按摩頭皮，大腦皮層的工作效率會得到提高，興奮和抑制的過程得到平衡，活力增強，使全身更好地適應外界環境。大腦是身體的主人。如果大腦的功能增強了，身體各個器官的功能也會增強，身體會更健康。其次，按摩頭皮可以刺激頭皮上的毛細血管，使其擴張變粗，使血液循環旺盛，給腦組織供應更多的營養和氧氣。大腦營養好了，就會更有活力。頭皮血液循環改善，也有利於頭發的生長發育，防止頭發脫落變白。老人經常按摩頭皮，可以延年益壽。此外，頭皮上還有很多穴位，如上星、百會、腦戶、丁謙、玉枕等。針灸可以預防和治療疾病。按摩這些穴位，雖然沒有針灸那麽劇烈，但面積大，動作輕柔，還能疏通經絡，從而起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年癡呆癥、健忘癥的作用。頭皮按摩的方法簡單易行，站、坐、躺。按摩時，張開左手或右手的五指，用手指輕輕按摩頭皮，前後方向按摩，再左右方向按摩，最後打圈按摩，壹般5 ~ 10分鐘，早晚各壹次。時間長了，就能體會到頭皮按摩的好處了。