睡眠不規律和壓力會影響內分泌代謝，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋、皮膚暗沈、痘痘、黑眼圈等。，尤其是化妝後，情況會更糟，很難讓妝容均勻。※.經過壹系列的熬夜，如果感覺緊繃、發癢、脫屑，也可能是脂溢性皮炎。
從健康的角度來看，熬夜危害很大。※.因為人如果經常熬夜，最容易疲勞抑郁，免疫力也會下降。感冒，腸胃感染，過敏等等都會找上門來。
長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神癥狀。※.過度勞累使機體的神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等。，會嚴重導致全身的應激狀態，感染幾率相應增加。疲勞癥狀強的人比普通人更容易患呼吸、消化、循環器官等各種感染。
睡眠專家認為，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅身體消耗得不到補充，激素合成不足也會造成體內環境失衡。美國免疫學家經過對睡眠和人體免疫力的壹系列研究，認為睡眠不僅能消除疲勞，而且與提高免疫力、抵抗疾病有著密切的關系。睡眠充足的人血液中的t淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多，這兩種細胞是人體免疫的主力軍。困倦是精神疲勞的表現，妳不應該等到那時才去睡覺。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以年輕人也要學會控制自己的生活習慣，防止自己的自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜對健康有害
發送站:bbs水木清華站(3月8日周壹20:47:37 1999)。
人類對宇宙晝夜交替的規律非常敏感，仿佛人體內有壹個時鐘使人遵循自然規律。
日出而作，日落而息。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人越來越多，從古稀老人到高年級小學生。
學生，當然更多的是知識分子。需要註意的是，經常熬夜是壹種不科學的生活方式。
將來會危害人類健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，而且
保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，很正常。
運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，對活體器官造成不同程度的損傷。
從而危害健康，甚至縮短壽命。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人做了壹個對比研究。
發現經常熬夜的人長期處於壓力狀態，體內各種激素分泌早睡早起。
平均高出50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮較早，就寢較早。
高達50%以上。另外，長期熬夜的人更容易得癌癥，因為癌細胞是在細胞裏的。
在分裂中產生，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜導致睡眠障礙，影響正負細胞。
經常分裂，導致細胞突變，產生癌細胞。報紙上說，中國知識分子的平均壽命和其他人壹樣。
年輕人10歲。原因是知識分子多年來負擔過重，經常熬夜。
熬夜的危害(對乖戾的狗)
越來越多的人習慣熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是，從健康的角度來說，熬夜還是有害的。
熬夜會對身體造成多種損害:
●經常疲勞，免疫力下降:人體經常熬夜，會產生最嚴重的後遺癥，即疲勞和腦力衰竭；人體的免疫力也會下降。感冒、腸胃感染、過敏原等自主神經紊亂的癥狀自然會找上妳。
●頭痛:熬夜後的第二天，經常頭暈，上班或上課註意力無法集中，甚至頭痛。長期熬夜和失眠對我的記憶力也有無形的傷害。
●黑眼圈和眼袋:夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，眼睛周圍的血液循環就會因為過度疲勞而不暢，從而出現黑眼圈、眼袋或眼睛布滿血絲。
●皮膚幹燥、黑斑、痘痘:美容時間是下午11到淩晨3點，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。
而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。
當妳不得不熬夜的時候，做好事前和事後的準備和保護是非常必要的，至少可以把熬夜對身體的傷害降到最低。
首先是盡管睡得晚也要按時吃飯，保證晚餐有營養。多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於恢復皮膚彈性和光澤。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。
其次，睡懶覺不是“洗懶覺”。壹般來說，皮膚的作息時間在22:00-23:00之間進入夜間保養狀態。這是皮膚吸收營養的好時機。如果有條件睡懶覺，這段時間壹定要清潔保養皮膚。用溫和的潔面產品清潔後，塗抹壹些保濕滋養乳液，讓皮膚在下壹階段正常獲得營養和水分補充，雖然不能正常入睡。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午午睡10分鐘也很有用。另外，多打羽毛球，多去戶外，有助於身體健康，心情愉快，也是擺脫熬夜後無精打采的好方法。
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熬夜——這是對健康的賭註。
開夜車、廢寢忘食的工作，往往被視為壹種可貴的精神，受到贊揚和贊賞。玩通宵也是現在很多人追求的時尚。但是從健康的角度來說，熬夜只是拿健康做賭註，是不折不扣的健康冒險。美國國家健康研究中心的最新研究結果表明，“熬夜”是人們將健康歸功於自己的壹種“賭博”行為，而籌碼就是“睡眠”。
英國格拉斯哥大學心理學系主任科林·埃斯皮教授也認為，在健康飲食和體育鍛煉之後，睡眠是直接影響人健康長壽的壹個因素。他說:“如果妳多睡壹個小時，妳不僅會在工作中獲得更多的能量，還能拯救妳自己的生命。”很多人都知道，睡眠不足的時候會頭暈。事實上，睡眠時鐘紊亂、呼吸困難、四肢乏力等癥狀都是睡眠不足引起的。
現代醫學研究也證實，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常的運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會受到不同程度的破壞，從而危害健康。
有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行了對比研究。結果發現，長期熬夜的人處於緊張狀態，體內各種激素的分泌比早睡早起的人高50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮50%。此外，長期熬夜的人更容易患癌癥，因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂大多是在睡眠中進行的。熬夜使睡眠規律紊亂，影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
生物節律專家托馬斯。威爾還表示，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會越積越多，最終嚴重危害健康。就連肥胖和癌癥都和“熬夜”有直接關系。
對於因為各種原因不得不熬夜的成年人，建議在熬夜的同時吃中國農業大學研發的博利樂營養顆粒。博利樂含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效防止熬夜導致的血液流動緩慢、粘度增加、血管內垃圾增多，降低熬夜導致的心腦血管疾病風險。同時，博力樂還含有提高記憶力和人體能量的成分，能有效補充熬夜者流失的大腦和體力。
為了人們的健康，還是要把握好工作和娛樂的度，避免“熬夜”，更不用說長期“熬夜”。
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給熬夜者的小貼士！
不要吃泡面填飽肚子，免得太上火。最好嘗試用水果、吐司、面包、粥類菜肴來充饑。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神醒腦，消除體內多余的自由基，使妳精神煥發。但是腸胃不好的人，最好喝枸杞熱水泡的茶，可以減壓明目！別忘了，壹定要喝足夠的白開水，熬夜身體會缺水的。
熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，避免厚厚的粉層或者油漬，在熬夜的煎熬下導致滿臉痘痘。熬夜後洗臉時，冷熱交替使用，刺激面部血液循環。最好敷臉按摩5分鐘，為臉部補水。熬夜時大腦需氧量會增加，要多做深呼吸。熬夜後第二天中午記得睡午覺。如果晚上1:00後不睡覺，人體的新陳代謝被內分泌燃燒，會產生大量毒素，使身體發酸。通常熬夜的人比抽煙喝酒的人得慢性病的幾率高，但最好不要在熬夜的中途睡覺。反復熬夜對身體非常不好。所以每天盡量在12:00之前睡覺，不要經常熬夜，除非妳想熬夜，壹周僅限壹次！熬夜的時候不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣第二天就不會很累，可以把傷害降到最低。
明白熬夜的危害！
越來越多的人習慣熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是從健康的角度來說，熬夜還是有害的。
熬夜會對身體造成多種傷害:經常疲勞，免疫力下降。人如果經常熬夜，最嚴重的後遺癥就是疲勞和無精打采；身體的免疫力也會下降。自然，感冒、腸胃感染、過敏原等等植物神經紊亂的癥狀就會找上妳。更糟糕的是...專家提醒:長期熬夜降低免疫力。
熬夜後怎麽吃喝？
熬夜的人多是做文字工作或者經常做電腦工作的人。長時間坐在燈光下容易使眼部肌肉疲勞，視力下降。營養專家指出——經常熬夜，多吃胡蘿蔔。
人類在地球上生活了幾百萬年，早已形成了白天活動(勞動)，晚上睡覺的生活規律。我們的身體也已經適應了這個規律:白天，人體交感神經處於緊張狀態；晚上副交感神經處於緊張狀態，熬夜打破了這種正常狀態。所以，什麽最適合熬夜的人吃？熬夜的時候要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，很難有立竿見影的效果。因此，零食應以能迅速分解成葡萄糖的含糖食物為主，輔以面條、雞蛋、菜花、苦瓜、大棗、山楂等富含蛋白質和維生素c的食物，經常熬夜時，白天也要加強營養，盡量多攝入魚、肉等動物蛋白，為身體打好基礎，彌補熬夜造成的損失。