營養專家表示，柚子每100克的碳水化合物含量遠低於其他水果，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。
最好選擇上尖下寬，皮薄有光澤，顏色淺綠或黃色，看起來柔軟多汁的柚子。二、香柚熟了；三是壓打果皮，凹陷無彈性的柚子質量差。但體虛怕冷的人最好少吃柚子。
2.新鮮的棗
軟化血管，抗癌，降血壓。鮮棗有補脾胃、養血益氣的功效。與其他秋季水果相比，它含有更高的維生素C、鉀和鎂。
維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化，有助於阻斷致癌物質的形成。不過棗子比較熱，壹般人壹天能吃8到10。痰多、便秘、腹部脹氣的人、經期婦女、胃病患者、糖尿病患者都不適合多吃。
3.石榴
預防便秘和治療腹瀉。石榴每百克含食用膳食纖維4.8克。另外，它所含的膳食纖維是水溶性的，不會被人體消化道中的酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。紅石榴可以減少氧化損傷，有利於美白和延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適合多吃。
擴展數據:
秋季飲食註意事項
1，防暑降溫。
立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫酷暑還將持續壹個多月。此外，秋季天高雲淡，紫外線輻射強度大。“中暑”的余暉仍在威脅著人們的健康。
做戶外活動時采取防曬措施；及時補充水分，不要等口幹了再喝水，運動後喝淡鹽水補充運動中流失的鹽分；空腹運動是不可取的，因為空腹容易中暑；如果妳在戶外活動感到不舒服，立即停下來，在陰涼處休息。
2、預防腹瀉。
夏季炎熱，人的食欲差，脾胃功能減弱。進入初秋後，飲食稍有不慎就容易引起腹瀉，尤其是老人和小孩。日常飲食要註意衛生，不宜吃大量進補或不易消化的食物，會加重腸胃負擔。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。
淡水魚生吃和刺身含寄生蟲較多，不建議食用。可以適當吃壹些生的深海魚。兒童體質較弱，容易感染輪狀病毒。壹旦出現高燒、腹瀉、明顯脫水等癥狀，要及時送醫。
3.防止過早進補。
民間習俗中有秋季補脂的做法，但初秋補脂為時尚早。因為初秋還在三伏天，過早進補容易導致上火、腹瀉等疾病，所以還是過了中秋節再進補比較好。
人民網-秋天必吃的蔬菜水果有哪些？