現代人工作生活壓力大，對身體小問題漠不關心。如果出現重大問題，後悔也來不及了。如果妳有以下癥狀，要小心了，說明妳腎虛了！
1.嘴巴鹹:無緣無故覺得嘴裏鹹。
腎陰虛的人除了口鹹外，還常伴有咽幹、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、煩躁不安、失眠多夢等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳也會發現它又紅又薄。
腎陽虛的人除了口鹹外，還常伴有全身無力、氣短、四肢冰涼、腰膝冷痛、兩腿酸軟、夜間尿頻等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又輕又胖，舌頭的側面有齒痕。
2、打哈欠:壹次又壹次的打哈欠，持續時間很長。
打哈欠是生活中常見的生理現象。它通常發生在身體疲勞和困倦的時候，或者有人從沈睡中醒來的時候。這些時候打哈欠是正常的生理現象，不用擔心。但如果不堅持時間，在不累的時候反復打哈欠，可能說明妳腎虛了，要引起足夠的重視。
打哈欠表現出來的腎虛，壹般是腎陽虛證。這類人除打哈欠、乏力外，還常伴有面色蒼白、四肢冰涼、暴飲暴食、腹脹、便溏、夜尿增多(或排尿不通暢)等癥狀。如果看舌，還可以發現舌淡、苔白、唇青等癥狀。
3、怕冷:怕冷。
中醫認為，人體陽氣充足，能抵禦寒冷，維持正常體溫，不會感到怕冷；如果人體的陽氣較弱，不能溫暖身體，就會感到寒冷。
人體的陽遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽。本質上，腎是陽之根。腎為先天之本，含真陰真陽，又稱腎陰腎陽。腎陰是人體陰液的基礎，腎陽是人體陽氣的基礎。治療各種類型的畏寒需要溫補腎陽。
那麽，如果怕冷，怎麽判斷是不是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟、面色晦暗、尿頻等癥狀。另外，男性會出現陽痿、早泄、遺精的問題，女性會出現白帶、宮寒、不孕的問題。
4.好的恐懼:恐懼的感覺無緣無故地出現。
這裏的“害怕”和平時的驚訝是有區別的。驚喜就是妳事先不知道，突然發生的事情嚇到妳。恐懼通常被稱為膽怯。提前知道了，就會害怕。腎虛引起的恐懼癥通常會伴有心虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀。可以作為判斷的參考。
腎陰虛者伴有手足發熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。看舌的時候還會發現，舌質發紅，有少許幹苔。腎陽虛的人會出現怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又嫩又白。
十個容易腎虛的男人:
1.經常抽煙喝酒的人。
2.生活飲食不規律的人。
3.工作忙，緊張的人。
4.喝濃茶的人。
5.長時間操作電腦的人。
6.康復中的病人。
7.久坐的人。
8.性生活頻繁的人。
9.經常服用速效春藥的男人。
10.老年人。
三種最常見的補腎食物
1.山藥
其性溫和，味甘，有補脾肺、強腎益精的作用。陰虛火旺或腎氣不足而遺精早泄者，宜多食。唐代的壹位食品醫生於蒙曾說:“山藥是
性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。明代醫家苗希雍稱芡實為“養脾胃、強精氣之藥”。還認為芡實“益腎治遺精”。武夷羅在《日本學者本草》中也說:“芡實能補脾腎，助行氣，治夢遺遺精。”古代許多治療遺精早泄的名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丸、水陸二仙丸等，主要是由芡實、蓮子、龍骨或金櫻子研制而成。經驗是:“芡實不是特別益精，但能斂精補腎。”可以和山藥壹起用，末了各壹份，每天可以和米飯混著吃。"
3.核桃仁
它能補腎固精，是壹種滋補強壯的食品。果肉能滋養，皮膚能收斂，適合腎虛遺精者食用。明代醫家苗希雍說:“核桃能入腎，固精。”清楚了嗎？黃公秀也說:“核桃澀精強腎。”書中記載:“水淡則火旺，精則溢。”這也說明它也適用於那些因心腎不和、陰虛火旺而遺精早泄的人。導讀:“核桃要空腹吃，但其黃皮不宜剝。”最能固化精華。"
男人補腎是個敏感話題，那麽從食療的角度來說，男人吃什麽最補腎呢？
腎臟是先天性的。
腎藏精，是人體生長和防禦疾病和病原體的物質基礎。腎藏命門之火，因含袁茵、元陽之臟，故稱“水火之臟”、“陰陽之府”。腎是自然之本，生命之根。能控骨髓、健腦、益智、生發、提高聽力。腎強時，人精力充沛，骨骼強壯，耳聰目明；腎氣壹旦衰竭，就會耳聾，骨脆齒裂，早衰早衰。所以養好腎就是養好胎，養好腎就是養生。
補腎壹定要分陰陽。
在中醫理論中，腎不僅是壹個有形的器官，也是腎和壹系列相關功能活動的總稱。如人的精神、骨骼、毛發、牙齒等疾病。可能與腎關系密切，範圍比西醫更廣。
腎的本質可以分為腎陰和腎陽兩個方面。腎陰和腎陽相互依存，相互制約，維持人體的動態平衡。當這種平衡被破壞時，就會出現腎陰腎陽的病變。
臨床上腎陰虛比陽虛更常見。所以補腎壯陽的說法存在壹些誤區。
腎陽虛表現為面色蒼白或暗淡，腰膝冷，四肢冰涼，神疲乏力，全身無力；男性陽痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便變形或尿頻，小便長而清，夜尿多，舌淡苔白，腹瀉等。
腎陰虧虛的表現是面色發紅，腰膝酸痛，頭暈耳鳴，牙齒松動。男性遺精、早泄，女性月經過多或閉經；失眠，口幹，易怒，動則出汗，午後顴骨紅，形體消瘦，小便黃，舌紅少苔或無苔。
現代人由於工作壓力大，運動量少，容易出現全身器官功能衰退，腎虛就是其中之壹。
腎功能的簡單判斷:
腎功能好的人精神好，走路輕快，睡眠好，聽力視力好。相反，腎功能不好的人往往會出現夜尿多、頭暈、腰痛、腿軟、眼前發黑、脫發等癥狀。
判斷自己的腎功能，註意每天的尿量。壹般正常人每天的尿量應該在1000 ~ 2000ml左右(相當於2~4個礦泉水瓶)。不止
羊肉:《本草求真》年，羊肉與人參相提並論，被認為是溫補強身的上品肉食。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量的性激素，確實有壯陽作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白，引起便秘。
鴿妳肉:鴿子又名“白鳳”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿妳肉和鴿子蛋富含蛋白質、軟骨素、維生素、鐵和鋅等營養物質。具有補腎填精、溫陽益氣的功效。
2.水產品
扇貝:能滋腎養陰，特別適合腎陰虛的人食用。
鱸魚:能補脾胃，補肝腎，益筋骨。適用於脾胃虛弱、肝腎陰虛的患者。
海參:能補腎陽，是很好的壯陽藥，適合腎虛的人。
蝦:能補腎壯陽，補腎益氣。凡腎陽不足，如腰酸腳軟，陽痿不孕者均可服用。
3.水果和蔬菜
桑葚:能滋補肝腎，尤其對陰美、腎陰虛有療效。
山藥:能健脾補腎，補虛固精，腎虛的人適合經常食用。
山楂:含有熊果酸，能減少動物脂肪在血管壁上的沈積，對預防或緩解動脈硬化有壹定作用。如果平時吃壹些新鮮的山楂，和幹山楂壹起泡水，或者加入山楂壹起燉，不僅有味道，還有助於消化。
4.核果
芝麻:能滋補肝腎，適用於腰腿酸痛、頭暈耳鳴、頭發幹燥、頭發早白等腎虛者。
栗子:能補脾胃，滋腎壯陽，最適合腎虛腰痛的人。
核桃:能補腎、固精、通便、強筋骨，特別適合腎陰虛的人食用。
喝酒
開水:開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可以增加循環血量，增強肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除，達到保肝的作用。
綠茶:清熱解毒，消食解悶。
玫瑰花茶:疏肝解郁。
6.中醫
枸杞:能滋腎養肝，益視力，特別適合腎虛的中老年人，有延年益壽的功效。
冬蟲夏草:能保護肺腎，強腎精，適合腎虛的人食用。
杜仲它能補益肝腎，益精強筋，對腎虛引起的腰酸肢軟尤其有效。
芡實:能益腎健脾，適用於遺精、早泄、尿頻者。