在這樣的氣候變化和人類生理變化中，攀巖充分發揮了它難得的作用。
通過登山，人們首先可以主動適應氣候的變化，增強自己的適應能力，因為秋季山區的氣溫會隨著高度的增加而降低，而山區的氣溫受小氣候的影響是不可預測的，所以秋季登山時氣溫變化最為頻繁。經常變化可以使人的體溫調節機制不斷處於積極的反應狀態，從而提高人對環境變化的適應能力，幫助人的血液循環。同時，山裏有很多負氧離子，對人體健康非常有益。
其次，作為壹種體育鍛煉，攀巖的作用包括:可以增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，從而減少和預防肺部疾病和心腦血管疾病的發生。
還有，秋天爬山可以調節人的情緒，減少抑郁。在攀登的過程中，因為陽光的舒適和大自然的熏陶，人們心中的陰霾自然可以被驅散。杜主任建議，老人們應避開氣溫較低的早晚，慢慢攀登，充分享受陽光和大自然。
早睡早起有益健康；
秋天，妳應該早睡早起。早臥順應陰精之收，滋養收藏之氣；早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。如果秋季早起，可以減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓有壹定的意義。
熱水泡腳勝進補:
腳被稱為人體的第二心臟，離人體心臟最遠，負擔最重。所以這個地方最容易血液循環不暢，泡腳可以促進血液循環，所以經典醫學中有記載？有腳的人仍然像有根的樹。樹死先竭根，人老腳先衰？尤其是經常感到手腳冰涼的人，足浴是壹種極好的保健方法。