長夏節氣的養生原則
呵護心:心為陽，主陽，也就是說，心是陽中之陽。心之陽能促進血液循環，維持人的生命活動，使之充滿活力，而心與夏氣相和，即夏季心陽最旺盛，功能最強。長夏的農歷四月左右，天氣漸熱，植物茂盛。這個季節有利於心臟的生理活動，所以人在節氣相交的時候也要跟著過，這是保養心臟的最佳時機。
保持平和的心態:漫長的夏天過後，天氣變熱了。中醫認為“暑易傷氣”，“暑易入心”。盛夏時節，要特別註意精神養生，因為精神充足，人體的機能就旺盛而協調，精神松懈，人體的壹切機能就被破壞了。要註意精神上的調理，保持神清氣爽的狀態，切忌大悲大喜，使體內之氣得以自由的表達和宣泄，情緒得以向外，避免悲傷，身體受傷，精神受傷，尤其是老年人。
多吃清熱生津的食物。
多吃酸少吃苦:長夏是陽氣漸長，陰氣漸弱的季節，所以人體肝氣漸弱，心氣漸強。此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨、豆類、芝麻、蔥、白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷等。
多吃生津止渴的食物:夏天天氣炎熱，容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低。此時宜多吃些薄食，如早晚粥，午餐湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。
煮粥時，還可以加入荷葉、綠豆等具有祛暑、養胃清腸、生津止渴作用的食物。
吃壹些清熱利濕的食物:平時要多吃壹些清熱利濕的食物，如西瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、冬瓜、蒓菜、黃瓜等。鯉魚是滋潤的好食物。長夏季節應少吃動物內臟、肥肉和鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。
飲食宜清淡:中醫認為，漫長的夏季過後，陽氣上升，天氣會逐漸變熱。如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會引起體內外發熱，產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。同時，不要暴飲暴食，否則容易傷害胃腸道的消化功能。
長夏健康菜
老鴨筍幹湯:老鴨1只，筍幹60g，老幹姜10g，鹽、料酒適量。老鴨洗凈，切成大小均勻的塊。將筍幹用溫水泡軟，撈出瀝幹水分。把姜切成塊。將老鴨放入沸水中煮3分鐘，撈出，過冷水去血水。將老鴨放入砂鍋，註入足量冷水(3倍老鴨量)，大火燒開，撇去表面浮沫，放入姜片、筍幹，倒入酒，小火燉3小時，加鹽調味，燜30分鐘。此湯有利尿祛暑的功效。
鴨肉冬瓜湯:取冬瓜鴨肉500g，瘦豬肉100g，芡實薏米50g，荷葉1片，陳皮5g，鹽、雞精適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜帶皮洗凈切塊，荷葉洗凈切塊。將上述四種配料與芡實、薏苡仁、陳皮壹起放入砂鍋中，加入適量的水。先用武火將鴨子煮熟，再用小火將鴨肉煮熟，加入適量的鹽和雞精。夏季常喝此湯，可滋陰養肝，健脾利濕。
宜采用補而不燥的藥膳。
五花茶:五花茶可以清肝熱，去心火。在藥店買五花茶(金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花)。服藥前，先將五花茶泡10分鐘，然後將五花茶放入鍋中，再文火煮約10分鐘。飲用時，加入適量蜂蜜調味。花茶的主要作用是清肝瀉火，還具有清熱解毒、消暑祛濕、利尿涼血、預防夏季風熱感冒的功效。
麥冬西洋參飲:麥冬西洋參飲能安神益氣。如果人們在炎熱的天氣裏容易心煩，心臟虛弱，可以喝5克麥冬和3-5克西洋參的水。
多通風，小睡壹會兒。
室內通風消毒:經過漫長的夏季，人的新陳代謝開始活躍。戶外活動變得更加頻繁，活動量增加，夏天白天長，夜晚短。因此，長夏需要調整作息時間以符合節氣，達到養生的效果。房間要通風，陽光太強的話可以拉上光幕避光。應加強客廳的消毒工作，防止各種病菌的滋生。
堅持午睡:漫長的夏季過後，人到了下午就犯困，要按照這個節氣堅持午睡。午睡對確保健康和減少某些疾病的發生起著至關重要的作用。午睡可以預防很多心臟病，比如冠心病、心肌梗塞。
午睡時間因人而異，壹般30分鐘到1小時為宜，但午睡時間長了會讓人無精打采。睡覺不要貪涼，避免睡在出風口，防止受涼受風。
按摩內關穴，保養心臟
內關穴具有雙向調節心律的作用。如果心跳快，按壓揉捏使其變慢；如果心率太慢，按下它可以提高心率。按摩時，將壹只手的拇指放在對側手臂的內關穴上，輕輕下壓，保持壓力不變，旋轉揉捏至有酸痛感為止。按摩1分鐘，然後換對面。按壓揉捏時註意不要憋氣。如果經常按摩，可以感覺到壹種莫名的刺激感沿著前臂內側傳到心臟，這就是要達到的刺激效果，但註意不要用力過猛。