如何有效給身體排毒？

人體內的四大毒素:壹般人體內的毒素主要包括:重金屬、細菌及其發酵產物、多余的蛋白質和尚未排出體外的糞便。這些毒素會導致頭痛，體重增加，便秘，口臭，臉上出現斑點，小腹腫脹，皮膚失去光澤，失眠，註意力不集中，無緣無故地抑郁，長痘等等。？0?體內的重金屬沈積主要來源於汙染的環境。鉛、汞、鋁、鎘等重金屬會在人體內積累，影響人的大腦、腎臟和免疫系統。細菌、發酵產物、蛋白質過剩，都是吃出來的問題。人吃的食物如果沒有充分消化吸收，就會在體內堆積，形成毒素，造成腸胃不適或肝腎負擔過重。此外，結腸內的糞便也是毒素之壹。壹個健康的結腸含有85%的乳酸菌和15%的大腸桿菌。當兩者勢均力敵時，人體處於平衡狀態。乳酸菌可以幫助大腸蠕動，促進正常排便。而糞便如果不能在12到24小時內離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌的溫床。它們停留的時間越長，對人體的危害就越大。而且這些毒素可能會被腸道重新吸收，在人的體內擴散，人會變得更虛弱，容易疲勞，甚至出現其他疾病。教妳四種基本排毒方法:中醫提倡的排毒理念認為，只有通過各種方式將體內毒素排出體外，人才能重獲健康和活力。人體本身就像壹臺精密的機器，可以通過呼吸、出汗和排泄來更新自己。而現代人生活在肉多菜少、食物精細、抽煙喝酒、壓力大、缺乏運動的生活環境中，很難通過自然手段排除毒素。因此，定期有目的地使用其他方法來減少毒素對身體的傷害越來越重要。1.喝兩升水。排泄是人體排毒的重要途徑之壹。每天喝兩升水，可以通過水把體內的毒素洗掉，減輕腎臟的負擔，是最簡單的排毒方式。但是，水不等於甜飲料，喝飲料會攝入大量的糖分和熱量，這樣不好。2.吃纖維食物。大便之所以留在人體內，是因為腸道蠕動不夠。如果多吃糙米、蔬菜、水果、蘆薈、梅幹等富含纖維的食物，可以幫助排便。需要在餐廳解決腸胃問題的白領，更要註意均衡飲食。如果食物不能幫助達到效果，也可以在藥店嘗試很多幫助清胃的藥物。但服藥前最好聽聽胃腸病專家的意見。3.解放堵塞的毛孔。出汗也是人體自我排毒的重要手段之壹。如果運動量過少，出汗不足，在洗澡時去除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液排出。每天洗澡時，最好用天然絲瓜瓤制成的沐浴產品按摩身體。同時，盡量使用不含化學物質、泡沫少的沐浴液，去除死皮，使毛孔通暢。4.桑拿。每周洗壹次蒸氣浴或桑拿，也有助於加快新陳代謝，排毒養顏。但是蒸桑拿的時候註意喝水是很重要的。洗澡前喝壹杯水幫助加速排毒，洗澡後喝壹杯水補充水分，排除殘留毒素。另外，桑拿時不要給皮膚塗保濕油，以免堵塞好不容易打開的毛孔，影響排毒效果。註意人體的排毒時間和自然健康的生活方式。從中醫的角度來說，壹天24小時中，不同的器官在不同的時間可以執行不同的功能，具體如下:9-11:是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，對脾臟的傷害最大。11-13:是心臟工作的高峰期，也是人體精力最旺盛的時刻，此時心率快。13-15:正是小腸吸收營養的時候。過了這壹瞬間，腸胃功能就減弱了，於是就有了中午以後不吃東西養生的方法。15-17:正是膀胱排毒的時間，下午是去健身房鍛煉的好時機，有助於排尿。17-19:正是腎臟排毒的時候，這個時候也是去健身房鍛煉的好時機，有助於腎臟排出毒物。19-21:是血液循環旺盛的時候。這個時候血壓升高，要在家休息。21-23:是人體免疫系統(淋巴)休息和過濾毒素的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間。這個時候壹定要休息，不要再為家人擔心了。這個時候適合聽聽音樂，洗個澡，為明天做計劃，或者回憶壹下我們今天做的那些美好的事情，原諒和放下我們的錯誤。23-1:是膽囊的排毒時間，只有在妳睡著的時候才能進行，不只是睡著。1-3:是肝臟的排毒時間，只有在睡著的時候才能進行。晚上作者要早睡，壹周至少壹天，壹個月至少壹周，壹年至少四個月。3-5:是肺排毒的時候了。根據中醫經絡循行理論，是肺經運行期，排毒活動才剛剛開始。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。肺部的排毒只有通過心肺運動才能排出。起床時間是指當季太陽出來的當地時間。太陽出來後氧氣多了，適合運動，正常人五點左右就得起床。5-7點:是大腸排便排泄廢物的時間，所以最晚在早上7點前排便。7-9:正是小腸吸收大量營養的時候，早餐要吃。病人最好早點吃東西。六點半之前，七點半之前，胃負責熱量消化，提供壹天的體能。如果不吃早餐排便，小腸會吸收大腸裏的東西(糞便)，對身體不好。肝臟和其他器官負責解毒，幫助身體在代謝後清除廢物和毒素。生活和休息其實對這些器官的影響最大。積累的結果往往是它們的功能紊亂，效率降低，最後超負荷運轉，產生各種病變。時間療法就是在合適的時間睡覺，調整生活作息，讓身體在合適的時間主動吸收排毒。