第壹，運動保健
老年人適當的體育鍛煉，可以暢通氣血，健脾胃，增強體質，延緩衰老，調節情緒，對消除孤獨、抑郁、偏執、易怒等情緒有積極作用。老年人的鍛煉應遵循因人而異、適時適度、循序漸進、持之以恒的原則。運動時要註意預防感冒、運動損傷和過度運動。適合老年人的運動有太極拳、八段錦、慢跑、散步、遊泳、乒乓球等。，而且還可以選擇“敲牙”、“引導”、“吞津液”等中醫方法。但如果感覺身體不適，可以暫時停止運動。不要勉強。壹般來說，運動三個月後，要對自己的自我健康狀況做壹個總結，總結睡眠、排便、食欲、心率、心律是否正常，並及時調整。壹旦發現異常情況，要及時就診，采取措施。
二、飲食調養
老年人消化系統功能較弱。中醫認為“脾胃是後天之本”，特別註意保護脾胃，通過飲食調節保持脾胃健康，對提高老年人的生活質量大有裨益。因此，老年人的飲食調整應以營養豐富、清淡、易消化為原則，做到飲食多樣化，飲食清淡柔和，進食要慢，進食要定時、限量，進餐要少而頻。
第三，日常生活調整
老年人在日常生活中要謹慎，做到生活規律，睡眠充足。中醫主張適應壹年四季氣候變化的規律和特點來調整身體，及時增減衣服，合理安排休息時間，使人體與自然變化保持和諧，從而達到健康長壽的目的。老年人的居住環境應安靜整潔，空氣流通良好，日照充足，溫濕度適宜，生活方便。註意勞逸結合，保持良好的衛生習慣，定時排便，睡前用熱水泡腳。
第四，心理調節
老年人心理調節的關鍵在於培養樂觀精神，保持心理穩定。老年人可以享受音樂，練習書畫，垂釣取樂，達到身心愉悅的目的。
老年人本來就是弱勢群體，尊重、關愛、幫助老年人是中華民族的傳統美德。孝順長輩是壹個人最起碼的道德，也是壹個人的良好品行。