瑜伽對治療失眠有幫助嗎？眾所周知，經常練習瑜伽不僅可以拉伸身體，還可以舒緩身心，那麽練習瑜伽對治療失眠會有幫助嗎？我們來討論壹下瑜伽是否有助於治療失眠。
瑜伽是否有助於治療失眠1雖然專家不建議人們睡前做劇烈的有氧運動，但很多人仍然是深夜瑜伽的鐵桿粉絲。印度吠陀的《保健和綜合醫學雜誌》上的研究表明，瑜伽可以拉伸和放松肌肉，老年人每天做瑜伽將有助於他們睡得更好。
《替代與補充醫學雜誌》上的壹項研究發現，每周三次1小時的瑜伽可以提高體內神經遞質的水平，緩解焦慮，使人變得自信。每天在家練習10分鐘。
提高睡眠質量的其他方法
1，太極:減壓。
發表在《英國運動醫學雜誌》和《美國醫學會雜誌》上的多項研究表明，太極拳不僅要求肢體協調、動作輕柔、呼吸有節奏，還要求註意力高度集中，有利於調節中樞神經系統，緩解壓力。每天練習太極拳20分鐘，減壓效果最好。
2、自行車:補充能量。
佐治亞大學的壹項研究發現，在騎了30分鐘自行車後，運動員會感覺全身更有活力。自行車訓練專家裏克·梅奧(Rick Mayo)建議，每周以中速或慢速騎自行車三次，每次15分鐘。
3、舉啞鈴:思路清晰。
發表在《臨床與實驗神經心理學雜誌》上的壹項研究發現，參與者每周進行3-5次低強度舉重，壹個月後，他們的認知能力明顯提高。專家建議，每周練習舉啞鈴三次，啞鈴重量最好在1.4-1.8 kg。
瑜伽對治療失眠有幫助嗎？2瑜伽練習可以有效改善失眠，因為練習中的姿勢、呼吸、註意力的練習，可以使大腦和身體平靜、鎮定，興奮副交感神經系統，起到鎮靜作用，使人體和大腦迅速平靜、放松。
瑜伽練習中的姿勢練習，如臥英雄、仰臥放松練習等，在壹整套越來越多的練習前、中、後穿插進行，釋放肌肉緊張，使瑜伽練習過程更加放松、輕松、不費力，從而促進睡眠，提高睡眠質量。
由於這個社會的生活和工作節奏越來越快，壓力越來越大，睡眠問題已經成為許多人經常面臨的健康問題。
睡眠不足對身體傷害很大，經常導致各種事故。是身心疲憊的罪魁禍首。睡眠不好會導致頭痛、註意力不集中、記憶力下降等不良反應。嚴重的失眠還可能引起身體的各種疾病，對人體的傷害很大。
失眠最根本的原因是肌肉無法放松，包括四肢、軀幹和內臟的肌肉。當身體肌肉處於緊張狀態時，身體的交感神經興奮，大腦和神經系統無法平靜下來。也可以認為是大腦在壹天的最後壹刻沒有放松或者沒有處於安靜舒適的環境中，無法讓大腦中的“噪音”或活動安靜下來，很難自然進入良好的睡眠狀態，容易導致失眠。
簡單來說，就是停止大腦神經以外的活動。
通過冥想，清空大腦，放松緊繃的神經，從而緩解失眠。籃球運動員科比·布萊恩特、蘋果CEO史蒂夫·喬布斯、傳媒大亨默多克等名人都有每天冥想的習慣。在美國，許多商業精英把冥想視為緩解壓力和精神疲勞的最有效方式。