腎是先天的，在機體的代謝運行中起著重要的作用。壹般腎氣充足的人身體更健康，精力更充沛，尤其是男性。但如果腎氣不足，身體就會出現各種癥狀。比如腰膝酸軟、脫發白發、夜尿多、睡眠質量差等等。
時間長了，會出現耳鳴、記憶力下降、疲勞、精神不振。所以壹定要註意腎臟的保養，補腎，才能讓身體更健康。
腎氣不足導致身體不好。堅持每天做三個動作，補腎納氣，讓身體更健康。
第壹個動作是按壓耳輪。
耳朵上有很多經絡反射區，可以每天抽出時間從上到下按摩耳輪，刺激穴位，對腎臟有很好的保養作用。有時間的話，按摩後還可以每天擡幾次耳廓頂，刺激腎臟，補腎。
第二個動作，踮起腳尖，按摩腳底湧泉穴。踮腳的動作很簡單。前腳掌著地，腳跟上下踮腳，重心隨身體上下移動。當然，也不必沈得太重，以免傷腳。八段錦裏還有壹種風格叫“背後七凸百病消”，指的是壹天踮七次腳，身體問題逐漸消除。
第三個動作是揉腰眼點。腰眼點在我們背部兩側，手掐腰，拇指按壓的地方。如果找不到具體位置，可以每天先搓搓手，然後上下按摩腰部，直到腰部搓到發熱。每天保養腎臟5到10分鐘。
除了按摩，還需要改掉壹些壞習慣，尤其是男性朋友。養成良好的作息習慣，強身護腎，讓身體更健康。
戒煙戒酒。煙酒都是刺激性的東西，對肝肺的傷害很大，而人體五臟是相互聯系的。肝肺虧損會影響腎臟的健康，從而浪費腎氣。
不要憋尿。要經常喝水，不要憋尿。憋尿不僅對男性前列腺的健康不好，還會影響腎臟，因為腎臟控制水分，憋尿影響正常排泄，對腎臟有害。
另外，腎氣不足的人可以經常吃壹些高蛋白的食物，經常吃壹些補腎的食物，如黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻、西蘭花等，可以保養腎臟，保護前列腺。韭菜還溫中下氣，補腎壯男子氣。
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