1，檸檬水
材料:半個檸檬，1升白水。
做法:如果買的是新鮮的檸檬，需要先沖洗幹凈，然後放入冰箱冷凍兩個小時，再將檸檬切成薄片。壹個檸檬大概是15到20片，然後放進有蓋的保鮮盒裏，再放進冷凍室。想吃的時候，用溫水沖泡即可。建議每杯水服用半片。如果用鍋，可以吃壹兩片。
檸檬水可以排除體內毒素，有美白、清腸、排毒的功效。而且喝檸檬水可以解渴，沖淡吃飯的欲望，不需要特別節食也能有很好的效果。
2.檸檬醋
配料:檸檬、醋
做法:先將帶皮的整個檸檬放入榨汁機中，擠出汁液，用溫水沖泡，加入適量的醋。
檸檬汁中加入醋可以更好的凈化血管環境，幫助體內堆積的毒素更順暢的排出體外，達到減肥的目的。
3、蜂蜜檸檬茶
材料:檸檬500g，檸檬適量，鹽和油適量。
練習:
1.將檸檬用鹽洗凈，切成薄片。
2.在玻璃罐裏加壹層蜂蜜，再在上面放壹層檸檬片，然後加入蜂蜜和檸檬片，直到瓶子差不多滿了。
3.包裝好後密封，放入冰箱冷藏。
飲用時，取出兩三個沾有蜂蜜的檸檬，加入兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫水沖泡飲用。
4.檸檬菊花茶
材料:檸檬20克，菊花4朵，冰糖10克，蜂蜜適量。
練習:
1.將檸檬用鹽洗凈，切成薄片。
2.將菊花和冰糖放入杯中，然後加入檸檬片。
3.加入開水後，待稍涼，加入適量蜂蜜，拌勻。
檸檬菊花茶不僅能補水，還能降火，排出體內毒素。可以每天早上或者下午3-4點喝，效果會更好。
5、檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮檸檬1片，新鮮香蕉1片，菊花9朵。
做法:杯子溫熱後加入檸檬和菊花，然後倒入開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右。然後把檸檬菊花茶的殘渣去掉，把香蕉放在茶裏面。
檸檬香蕉茶有助於抑制食欲。檸檬酸和香蕉的收斂劑混合物會產生化學作用，可以控制饑餓感，從而降低食欲，減輕體重。
6、檸檬姜茶
材料:檸檬3個，生姜80克，白糖220克，鹽適量。
練習:
1.將檸檬用鹽洗凈，切成薄片。
2.將姜切片，然後與檸檬片混合，再加入白糖攪拌，待白糖顆粒融化後，在檸檬和姜中充分腌制。
3.將準備好的檸檬姜茶放入密封的廣口瓶中用水煮沸晾幹，密封，冷藏壹夜後飲用。
生姜和檸檬都有壹定的減肥作用，兩者結合可以加速體內脂肪的消耗，加強減肥效果。
7.檸檬枸杞茶
材料:1500克檸檬、200克枸杞、500克蜂蜜、800克冰糖。
練習:
1.將檸檬用鹽洗凈，切成薄片。然後準備壹個玻璃罐，清洗幹凈後加入蜂蜜和適量冰糖。
2.在玻璃缸裏鋪壹層檸檬，再加入適量枸杞、蜂蜜、冰糖。按照這個順序壹層壹層的放好。
3.放好後蓋上蓋子，再往壇沿裏倒純凈水。密封三天就可以吃了。
檸檬、枸杞、蜂蜜都是可以美容和幫助減肥的食物。這三種食物搭配不僅味道好，而且減肥效果也很好。
8、玫瑰檸檬飲料
配料:檸檬、玫瑰、蜂蜜。
做法:玫瑰洗凈後瀝幹水分，檸檬切片。將洗凈的玫瑰花放入茶壺中，然後倒入1000ml開水，燉3分鐘左右，再放入檸檬片，燉2分鐘左右。
玫瑰檸檬茶性質溫和，可以降火、活血、改善新陳代謝、減脂減肥。
9.檸檬海帶減肥茶
材料:100g鮮檸檬，100g鮮海帶。
做法:取100g海帶，洗凈，用刀刮幹凈，然後放入清水中，加入100g鮮檸檬汁，煮沸。冷卻後可以加入適量冰糖。
海帶中含有碘，可以促進甲狀腺分泌，改善新陳代謝，而檸檬汁可以放松和軟化血管，有助於加速血液循環，改善胃腸消化。檸檬海帶減肥茶可以幫助消除皮下堆積的脂肪，達到減肥的效果。
10，檸檬紅茶
材料:檸檬半個，紅茶包3-4包，蜂蜜適量。
做法:將茶包放入用開水燙過的茶壺中，然後用開水浸泡茶包倒出茶葉，再註入開水泡茶。將檸檬洗凈，切成薄片，放入茶壺中，浸泡約4-5分鐘，或加入適量蜂蜜調味。
檸檬紅茶既沒有檸檬酸咽不下去的感覺，也沒有紅茶的苦澀，而且檸檬紅茶可以幫助清理體內的廢物和毒素，有助於減肥。
11，溫馨提示
檸檬茶雖然可以瘦身美容，但也不要每天多喝，以免對身體產生副作用。每天適量飲用，堅持到最後會有很好的效果。
12、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。