入冬前後，我國大部分地區氣溫下降趨勢加快。冬季以寒冷為主，所以冬季養生重在保暖防寒。Calendar calendar提醒3億用戶，初冬寒風凜冽，健身很重要。
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冬季健康的開始
每年立冬都是健身的開始。要養陽，補腎精，養精蓄銳，為來年的健康打好基礎。因此，特此將日歷掛歷送給大家，進行冬季保健。
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合適:
壹、生活規律，日常生活往往是
早睡，滋養人體陽氣，溫暖身體；晚起以避免感冒。日歷提醒註意保暖，睡前用溫水洗腳，補腎健腦。
第二，飲食調整，科學合理
所謂“藥補不如食補”，要適量吃胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、大棗、核桃等。陰虛的人要多吃羊肉、雞肉、鵝肉，補虛益氣，養胃生津。
第三，加強鍛煉，增強體質。
冬天要多到戶外運動，彌補陽光的不足。適當的運動可以增強神經調節功能，提高造血功能和抵抗力，但運動時不宜出汗，以防感冒。
避免:
第壹，避免過早出門。冬天的早晨，室外溫度較低，出門最容易引發感冒，甚至心腦血管疾病。
第二，避免演話劇。選擇合適的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。，而且不運動。
第三，避免蒙著頭睡覺。蒙頭使床內氧氣含量逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增多，影響呼吸運動甚至引起窒息，或因缺氧引起心腦血管疾病。
第四，忌煙忌酒。冬天關門時，煙霧不易向外散去，對人體危害很大。酒後體虛，外寒之襲，寒熱交雜，對心腦肺造成損傷。
第五，避免“小病”。如遇感冒、咳嗽、頭痛、心悸等“小病”，壹定要及時治療。
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日歷提醒妳，立冬後，妳應該註意保暖，照顧好自己的身體，適當補充食物，科學保持健康。祝妳和妳的家人度過壹個溫暖健康的冬天。
萬年歷日歷app致力於保護3億用戶的健康。
如果想了解更多的立冬習俗、養生保健、食譜等內容，可以在日歷APP中查看。
以上是關於萬年歷的日歷查詢，關於養生的分享。看了日歷查詢1582，希望這對大家有幫助！