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？在日常生活中，我們可以通過走路來加速身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，有利於排出體內的壹些毒素和垃圾。長時間的散步對我們的心臟有很大的幫助，可以改善我們的心臟功能，有效的預防壹些心臟疾病，對心臟非常有益。
？遠離高血壓
？因為飲食的改善，很多人在日常生活中肥胖，這些人壹般都有高血壓，尤其是中老年朋友。他們得了高血壓後要長期服藥。不過，在吃藥的同時，大家也可以選擇散步的方式，因為散步可以降低血液中的膽固醇含量，幫助排出血管中的毒素和垃圾，從而有效預防高血壓。
？3.清晰的大腦
？呆在電腦前，在家看書寫文章，腦子會不清楚。讓我們走壹走，接受外面的新鮮空氣，妳的大腦思維活動會變得清晰靈活，明顯消除大腦的疲勞，提高學習和練習。16增強視力。看書，玩電腦，發微信太多，視力退化了。根據有關專家的測試，連續四個月每周散步三次，每次壹小時的人，與不愛運動的人相比，反應靈敏，在視覺和記憶力方面更有優勢。
？4.出好身材又健身又減肥。
？大多數女性最擔心的是大腿粗，臀部肥，小肚子突出。擁有苗條的身材是每個女性都特別關心的問題。目前，許多運動醫學專家壹致認為，長期科學的步行運動可以減少體內多余的脂肪，使身體勻稱健美，是許多運動中最顯著的健美項目之壹。