在夏季水果中，桃是壹種營養價值很高的水果。桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，還含有壹些糖、果膠和少量蛋白質。桃子含鐵量比較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於預防貧血。另外，由於桃子含有豐富的果膠，經常食用可以預防便秘。所以，吃桃子不僅能緩解便秘，還能延緩衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪稱壹種保健水果和之桃。
2.葡萄
葡萄是壹種價格低廉、保健營養價值高的美味水果。果，根，莖和葉可入藥。味酸、甘、寒，入肺、腎、脾經。功效:生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用於津傷、口渴、心煩、尿赤、食欲不振、血虛、心悸等癥。
3.西瓜
西瓜最適合夏天吃。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎、少尿、高血壓有壹定的輔助作用。西瓜雖好，但屬於寒性食物，容易傷脾胃。因此，患有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍或便溏的人應少吃。正常人不宜多吃，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏季感冒發燒的患者，經常用西瓜補水退燒。但由於西瓜是甘寒性食物，所以不適合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等癥狀的人。
4.哈密瓜
哈密瓜具有清涼解暑、除煩止渴的作用，是我們夏季消暑的好選擇。哈密瓜肉的鐵含量比雞肉高兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量不遜於其他水果。註意事項哈密瓜性寒，不宜多食，以免引起腹瀉。患有腳氣、黃疸、腹脹、便溏、感冒咳喘、產後及病後者不宜多食；虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人要謹慎飲食。
5.荔枝
荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強免疫功能，提高抗病能力，預防雀斑，使皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉還具有健脾益肝、理氣補血、溫中止痛、養心安神的功效。註意事項:不要空腹吃荔枝，最好在飯後半小時吃。註意壹次不要吃超過10，尤其是小孩，吃3-4粒就好，容易引起發燒。陰虛燥熱、濕熱過盛的人不適合多吃。有糖尿病和胃脹氣的人要謹慎飲食。
6.菠蘿
菠蘿富含營養，如糖、蛋白質、維生素C等。具有清熱解暑、生津止渴、利尿的作用。菠蘿中含有壹種叫做“菠蘿蛋白酶”的物質，能夠分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫。註意事項:空腹不要暴飲暴食，將皮剝掉，果肉切片，用鹽浸泡幾分鐘後再吃。另外，菠蘿和雞蛋不能壹起吃，雞蛋中的蛋白質和菠蘿中的果酸結合，容易使蛋白質凝固，影響消化。菠蘿會使壹些人過敏。選尖好、成熟的菠蘿。表皮淡黃色或亮黃色，兩端略呈青綠色，頂端的冠芽呈青綠色。挑選的時候，找那些又矮又粗的菠蘿。大菠蘿又熟又甜。
7.火龍果
火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效。，夏天養生不可或缺。火龍果中花青素含量高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性、預防癡呆癥的作用。註意事項:火龍果性微寒，腹瀉者不宜食用，虛寒體質者不宜多食。過敏體質的孕婦要謹慎食用。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不要和牛奶壹起吃，以免影響消化。選擇小貼士的時候，用手掂量單個火龍果的重量，越重越好。表面越紅越好。不要選細長的。越胖越成熟。它是甜的，不會生吃。希望對妳有幫助，也希望能被采納。