(1)每天早上同壹時間叫醒寶寶(比如早上6點到7點之間)。
(2)起床後，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識早晨。對於反正起不來的寶寶，可以在起床前把房間的燈光調亮壹點。
(3)進行晨間儀式，如洗臉和換衣服。關鍵是要養成習慣。
(4)晴天，中午或下午前可適當安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院曬曬太陽。幫助寶寶認識“白天”。
(5)白天盡量安排熱鬧的遊戲，晚上盡量安排安靜的遊戲。
(6)晚餐和輔食應在晚上7: 30前吃完。
(7)最遲在1小時睡眠前洗澡。
(8)晚上睡覺時關掉不必要的電器，保持宿舍黑暗安靜。
(9)睡前進行儀式，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。睡前養成這些習慣，幫助寶寶認識夜晚。"
(10)盡量每天同壹時間進入宿舍，關掉電器，讓房間壹片漆黑。
(11)最好有爸爸媽媽陪寶寶睡覺，有利於減少寶寶對睡覺的恐懼。
(12)每天午睡2小時左右。但是，午睡時間的長短因人而異。媽媽最好在觀察是否影響寶寶晚上睡眠的同時，調整適合寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做壹些安靜的事情，比如看書畫畫，這也是壹種休息形式。
(13)晚上睡覺的時間和早上起床的時間成正比。如果入睡的時間稍微錯了，起床的時間也可以稍微推遲。
(14)雖然因人而異，但壹般來說，冬天的睡眠時間比夏天長。冬天如果讓寶寶和夏天同時起床，寶寶往往會很抵觸，所以媽媽需要根據寶寶不同季節的情況調整睡眠時間。
壹般來說，如果嬰兒能保持壹定的生活規律到3歲，這將成為他的基本生活規律，幼兒期混亂的生活狀況將得到控制和減少。相反，如果不從小幫助寶寶形成壹定的生活模式，等妳長大了再去調整就來不及了。
希望這個回答對妳有幫助。